你的体形变化
倘若生长只是简单的身体长大，那么成年人看上去就会像一个巨大的婴儿（我们也许有时会扮成大婴儿的样子，但成年人不会看上去像大婴儿）。但我们身体的某些部分会比其他部分长得快，因此，我们身体的比例会发生改变。换句话说，与其他部分相比，某些特定部分在尺寸上会发生改变。
如果将成年女性和婴儿放在同一高度上进行描述，身体的比例是如何发生变化的。譬如。婴儿的头部与身体的其他部分相比显得较大，要占整个身高的1/4。但是成年女性的头部仅占身高的1/8。再来看看头部与肩膀相比有多宽。对于婴儿来说，头部几乎与肩膀一样宽，而对于成年女性来说，头部远不及肩膀宽。并且，成年女性的腿长几乎是身高的一半，而婴儿的腿长在整个身高中所占的比例要小得多。
加速生长也会使你盆骨的骨骼尺寸增加，而体重激增则会在你的臀部周围囤积脂肪。这两种生长使你的臀部变宽，结果，相比之下你的腰围看上去细了些。这一变化，伴随着乳房的发育，使你有一个更富曲线的，更有女人魅力的身姿。
加速生长还会使你的面部发生变化。你脸的下半部变得更长了，你的下巴更尖了，你的发际更向后了，而前额也显得更宽了。结果，你的面部比你还是个小孩子时更长，更窄，不再显得那么短胖了。
由于你每天都会照镜子，因此这些变化对你来说显得不那么明显，不过你看一下自己前几年的班级照片，你会发现这些变化的。当然，有些女孩子面部上的改变比其他女孩子更大些。
体重激增
在青春期加速生长期间，你的身高不但长高，而且体重激增。事实上，青春期是女孩子一生中体重增加最多的时期之一。导致女孩子在这一时期体重激增的部分原因是骨骼、肌肉和内脏器官的生长。而外加的脂肪组织也会使女孩子的体重增加。
同身高激增一样，体重激增也要持续三年。此后，你体重增长的速度会慢慢降下来。在体重激增期里，女孩子的体重一年会增加15磅（13.6公斤）或者更多。在整个体重激增期间，增加的体重平均为45磅（40.8公斤）。当然，我们很少会正好符合这个平均值，你也许会获得比这更多或更少的体重，但是大多数的女孩子在她们的体重激增期里，会增加35-55磅（30-50公斤）。
“过胖”
许多女孩子处在你的年龄时都会因为她们的体重而烦恼。这是否意味着大多数的女孩子超重呢？不是这样的。事实上，十个女孩子中仅有一个或两个女孩子超重，然而，十个女孩子中确有八个女孩子认为自己“过胖”，并想要减肥。
为什么这么多的并不肥胖的女孩子认为自己超重呢？就因为她们忘记了青春期的体重激增规律。当她们的体重突然增加许多时，她们就会认为自己太胖了。但是在青春期，这种发胖是她们的假想。也有可能，女孩子有时会拿自己与在不同发育阶段的同班同学做比较。倘若你已接近体重激增期的末期，你的体重自然会比刚刚进入体重激增期的女孩子重。
体重激增与身高激增并不总是相伴随而一起发生的。它们通常在同一时间发生，但是它们并不通常在确切的同一时间到来。这就像是跷跷板一样的东西，有时体重激增占上风，有时身高激增占上风。这样有时可能你体重的增加要比你尺寸的增加快，反之亦然。结果导致有时你可能暂时地比平时丰满些或消瘦些。
而处于长脂肪阶段的女孩子有时会焦虑不安。她们不得不开始节食，否则她们将永远胖下去。但是，正如我们在本章末尾将会看到的，节食会危害你的健康。在青春期节食尤其危险。
基本体型
许多女孩子认为自己超重，这是由于她们对人体的体型一无所知。人体有三种基本体型。
胖型体型（内胚层体型），有较多脂肪，身体圆而胖，曲线柔和。
瘦型体型（外胚型体型），身体细长，没有曲线，棱角分明。
适中体型（中胚型体型），肌肉匀称，肩膀较宽，臀部俊俏。
倘若你是内胚型体型，这意味着你的身体圆而较胖，清楚这一点对你很重要。你也许处于对你来说理想的标准体重，但你的体重看上去却比你那些外胚层体型的朋友或同学重。而且，杂志上和电视上的超骨感名模或许比你的身材更显瘦骨嶙峋。倘若你是内胚层体型，你真的永远不可能看上去像她们那样。无论你减掉多少体重都不可能像她们那样。因此，在你武断的下自己“过胖”的结论之前，还是先把你所属的基本体型考虑进去吧。
对身体修长的膜拜
我们总是会看到杂志上的超骨感名模和电视上或电影里的非常苗条的女演员。我们阻挡不了所有这些“修长”的形象对我们的影响，甚至梦想着能看上去像她们一样苗条，但是我们崇拜的许多模特和女演员的实际体重都在标准体重以下。尤其是瘦削体型的明星，她们的体重会比适合她们的最健康体重少20磅（18公斤）。
一直以来，我们的社会对身材修长都给予非常高的评价。这迫使我们所有的人都去减肥而对于一些年轻的女性来说，这一压力会导致严重的饮食紊乱，另外一些女性会对她们的外表百般挑剔，深感忧虑。尽管你的体重对于你的身体体型来说是完全正常和健康的，你还是会感到这种担忧的。
节食会危害你的健康
为了减掉体重，许多女孩子开始转向时尚饮食。所有这些饮食都做出同样的承诺：令你的饮食方式出现奇特的转变，使你迅速减掉体重。但是，不管是时尚饮食还是快餐饮食，从长远来看最终都不能使你的减肥奏效。接下来，你的体重会恢复到原来的水平，并且常会增加更多。10个节食者中大约有9个节食者会捡回她们失掉的体重。最糟糕的是这些饮食完全不健康。事实上，在青春期，任何类型的节食都有危害。在你一生中的这个时期，你的身体在迅速成长发育。你需要有足够的，像维生素、矿物质和蛋白质这样的营养，来满足这一生长的需要。
你需要像钙和锌这样的矿物质，来提供你的骨骼生长需要。你也需要像维生素D这样的维生素去给骨骼疏松钙。请记住，这一时期，你的骨骼要长得更长、更厚和更强壮。没有足够的矿物质和维生素，你的骨骼会永久性地脆弱，并且你的成长发育会受阻。
在青春期长成一副强壮的骨骼不仅对现在很重要，对你的将来也非常重要。你现在积累的骨量必须要在以后的生命里维持你的身体。大约从25岁以后，女性身体会开始遗失骨量，这一过程将慢慢地持续很多年。如果你在青春期没有积蓄足够的骨量，当你年老时，你的骨骼就会变得脆弱易断。你可能最后会患一种名叫“骨质疏松症”的疾病。也许，你见过佝偻身躯或驼背的妇人，这就是患有骨质疏松症的结果。这种疾病会引起脊柱、髋部和身体的其他部位的骨骼断裂。髋部骨折在老年时通常是致命的。在青春期长成一副强壮的骨骼能保证你在老之将至时能过一种更长久、更健康和无痛苦的生活。
节食还能减缓女孩子在青春期的发育。过度节食的女孩子能使她们的发育推迟两年或更长。
太过限制你吃的食物数量，或者只吃一些特定类型的食物并不能让你变瘦。这样的饮食能夺走你身体的基本营养，而不仅仅使你感到饥饿，由于感到缺少食物，在你停止节食时，你可能会饮食过量。因此，你会很快将你失掉的体重又重新捡回来。结果，你会再一次开始节食。
倘若这种节食、过度节食和再次节食的模式对你来说听起来很熟悉，我们不会感到惊讶的。这一生活模式在许多女孩子身上出现过，许多女性也习以为常。这一模式是不健康的，它会导致我们所熟悉的厌食症和饥饿症这样非常严重的饮食紊乱。
青春期的女孩子要减肥的话，有很安全的方法，首先应该去看医生，而不是按这种方式饮食减肥。你的医生能帮助你了解你需要减掉多少重量（如果需要的话），和如何安全的减掉它。倘若你的体重超重，你的医生可以和你一同制定出一个均衡的食谱和运动计划，来帮助你恢复健康的体重。