产后尿失禁的原因有哪些
尿失禁一般发生在妈妈咳嗽、大小、弯腰的时候,因为这时候腹部的压力传递到了膀胱,膀胱中的尿液受到挤压容易溢出膀胱。
妈妈的盆底肌肉群在分娩的过程中,因为过度的扩张,导致收缩肌肉群的收缩力量变小,无法及时收缩,所以膀胱中的尿液受到压迫时,就会毫无回旋余地,很容易溢出。骨盆底肌肉群松弛,还会导致膀胱颈下降和尿道膨出,尿液渗透到体外的阻力相对更小。
另外,如果妈妈在分娩时会阴部撕裂伤严重,会影响尿道外括约肌的功能,括约肌不能及时收缩,也是尿失禁形成的原因。
防止产后尿失禁的方法
防治尿失禁的过程就是恢复盆地肌肉群收缩力量的过程。之前在防治产后便秘中有提到一项提肛运动—凯格尔运动,同样也可以防止尿失禁。
妈妈在感觉到尿意时,延迟10分钟排尿,在这10分钟里做这个运动,可以加强盆底肌肉力量的恢复。具体做法:①仰躺在床上,双腿膝盖弯曲,双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势。②收缩骨盆底肌肉,就像平时小解时,中途突然憋住的动作,持续10秒。③放松10秒,再重复练习15次。
除了运动外,饮食也可以调理尿失禁。可以把益智仁研成粉末,加入米汤调匀后服用,每次6克,每日2次;虾仁炒韭菜也能调节泌尿系统的功能,具体做法:150克韭菜洗净切段,加入250克鲜虾一起炒熟,然后加盐、胡椒调味食用。
尿失禁一般都会随着骨盆底肌肉的恢复而慢慢消失。如果在产后3个月后,尿失禁依然存在,建议妈妈去医院诊治,以免影响产后生活和工作。
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