首先，让我们来了解一下出现乳房胀痛的原因。
年轻的妈妈出现乳房胀痛的原因有很多，但主要是乳腺管不通造成的。乳汁分泌太多而婴儿吃不完，乳汁就会滞留在乳腺管内，时间一长就容易结块而发生堵塞，从而造成婴儿吸不出来奶，大量的乳汁滞留在乳房中就会出现胀痛。
乳汁分泌太少，乳腺管始终处于未婚时的较细小状态，当乳房的乳汁分泌状况好转时，由于输送的管道—乳腺管过于细小，就会造成乳汁分泌不出，从而造成乳房增大，进而出现疼痛反应。
由此可知，哺乳期间的乳房胀痛大多不是要回奶。而是喂养不当、乳房中的乳汁没有被婴儿有效吸吮造成的。
那么，怎么缓解妈妈的胀痛感觉呢？
1、妈妈要坚信乳汁是足够的了，坚持做到纯母乳喂养，让乳腺得到充分、有效的吸吮。纯母乳喂养是除了妈妈的乳汁外，不给孩子添加任何的奶粉、饮料或水。一定做到不定时、不定量、按需哺乳。
2、妈妈们也不要再喝下奶的汤汤水水了，喝多了只会加重妈妈胀痛的感觉，排不及时还有发生乳腺炎、回奶的危险。宝宝那么小，吃的奶量是有限的，准备太多他们也吃不了。就像我们成人，准备了一桌美食，我们也不可能都吃完一样。妈妈的奶不是越多越好，够宝宝吃就可以了，太多只会增加负担。
3、妈妈一定要注意保护乳腺，不能压到、碰到腺体，不能佩戴不合适的胸罩，也避免长时间的侧卧睡觉，更不能俯卧睡觉了，因为这些情况都有可能造成妈妈乳腺不通或水肿，而进一步加重妈妈疼痛的症状。
4、部分妈妈因为不愿意半夜起来给宝宝吃奶而选择晚上给孩子吃奶瓶。其实妈妈们晚上乳汁分泌的更加旺盛，如果晚上不给孩子哺乳，我们的乳腺更易发生积奶，乳腺胀痛的情况。母乳喂养的原则就是不定时、不定量、按需哺乳。只要宝宝吃完奶，就不会有疼痛的感觉了。所以妈妈们还要注意白天多休息，晚上坚持母乳喂养。
5、保持一个愉快的心情也是很重要的。很多妈妈因为一时疼痛，而出现烦躁、心情不好、拒绝哺乳的情况。这样只会让事情变得越来越糟。疼痛都是暂时的，正确护理，症状很快就会过去的。
另外，一些小妙招也能帮助妈妈缓解乳房疼痛哦！
1、借助吸奶器，吸出一些乳汁以缓解涨奶的不适感。
2、热敷。借助吸奶器吸完乳汁后，可以使用热毛巾热敷乳房，这样可以有效缓解乳房胀痛。
3、按摩。热敷乳房后，开始对乳房进行按摩。用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩到乳头，若有乳汁渗出，可以把乳汁挤在容器中。
4、热水澡。若乳房还是又胀又痛非常难受，可以洗个热水澡，同时在配合按摩乳房，这样会感觉舒服些。
5、冷敷。如果乳房胀痛非常严重，可以用冷敷进行止疼。但是一定要记得先把奶汁挤出后才能进行冷敷。
虽说乳房胀痛是妈妈们产后普遍会面临到的问题，不过妈妈们也不需要过于担忧。放松心态，其实乳房胀痛这件事，也是可以很自如应对哒！
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