1、注意补水
孕妈们可以和一些柠檬水喝姜水可以很好地缓解恶心的不适感，放入少量的冰块可能效果更好。但是要注意一下，冰块不能放的太多，毕竟肚子里还有一个小的，吃太多凉的也不行，而且凉的吃太多，孕妇的身体也受不了。
2、少食多餐
正常我们都是一天三顿饭，如果你出现孕吐了，那么最好是把就餐的次数增加一些，但是每次吃的就不要那么多了，怀孕后最好拆分为一日五餐，这样可以肠胃负担。吃饭的时候记得不要吃太凉的食物，食物做的要软嫩易消化。
3、准备一些糖果
带酸味的糖果可以适当吃一些，床头放一些柠檬糖或者咸味的梅子，恶心的时候可以含上一颗，可以缓解突如其来的恶心干呕，这个方法非常不错，我怀大宝的时候也是孕吐，就是用这个方法来缓解的。
4、吃你喜欢的
如果恶心严重，妈妈可以选一些自己喜欢的食物来吃，吃了总比不吃的好，偏食总比无法进食要好很多。睡觉前可以吃一些全麦面包和含糖少的饼干来充饥。
5、注意休息
孕期注意休息，平躺可以改善孕吐的不适程度。妈妈在工作之余可以休息一会，站起来走一走或是中午休息时间睡个午觉什么的，如果工作很忙，尝试闭目养神也是不错的眼睛休息。
6、维生素B6
维生素B6对于缓解孕吐有很好的效果，妈妈可以让医生开一些来吃。或者吃一些维生素B6含量较高的西蓝花、蛤蜊等食物。
7、精油
妈妈可以选择一些有缓解孕吐的精油比如葡萄柚精油、佛手柑精油、柑橘类的精油都有不错的效果。这些精油的清爽的香气，可以缓解压力和烦躁的心情，提神明目，除此之外还可以提升食欲，缓解孕期不适。
8、花茶
和一些适合孕妇喝的芙蓉花茶或者玫瑰花茶，酸酸甜甜的，很适合孕吐严重的妈妈。
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