颈部疼痛怎么办
1、冰敷疗法：冰敷疗法有助于减轻肿胀症状，因此，当颈部感觉僵硬时，这是较好的选择。如果你的颈部受到轻度损伤，请将一个冰包敷于你的颈部，记得用一块布包裹住冰包，以保护颈部的皮肤，如此冰敷15分钟即可，如果有必要，每隔几个小时重复一遍。
2、按压疼痛点：通过适度按压相对应的区域三分钟的方式，可以缓解肌肉紧张。不要过于用力，只要用你的手指尖施加坚定不移持续的压力于受影响的疼痛点即可。三分钟后，你的疼痛应该可以得到很大程度的缓解。
3、服用止痛药：非处方类抗药物，如阿斯匹林或者布洛芬，有助于减轻疼痛和炎症。简单的止痛药，如扑热息痛并不是十分有效，但是如果你不能服用抗炎药物时，它们也会有所帮助。如果你的疼痛症状十分严重，可以将两种药物混合服用，而不是只是增加一种药物的每日服用量。
4、多吃用鱼类：鱼油，如大马哈鱼、鳟鱼、青花鱼、青鱼和沙丁鱼，其中含有的脂肪成分有抗炎作用。有助于缓解关节炎疼痛，预防疾病症状加重。如果你一个星期内不能吃这类鱼的话，建议你进行每天必要的营养补充。
5、服用维生素营养品：抗氧化剂维生素，如维生素c和维生素e，如果定时服用，有助于预防颈部以及身体其他部位关节退化。蔬菜油、小麦胚芽油、坚果和绿叶蔬菜都是维生素e的主要来源。加强营养性麦片食品中通常也含有维生素e。新鲜的水果和蔬菜是维生素c的最佳来源。如果你的饮食无法提供足够的维生素，那么请适量补充营养品。每天服用1000毫克维生素c和250毫克维生素e即可。
6、端正在电脑前工作时的姿势：如果你整天面对电脑屏幕，请将电脑显示器的位置放在与眼睛保持一致的水平高度。如果你迫使自己向上或向下看，时间长了，你的颈部可能产生痉挛。
7、选择较硬的床垫：许多颈部问题的开始与加重都与不良睡眠习惯有关，因为这可能会使脊椎骨偏离正确的中心线。睡在一个较硬而牢固的床垫上是非常重要的事情。
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