晚上睡不着怎么办
1、牛奶
牛奶是非常有营养的一种物质，我们都知道在睡不着的时候可以i喝一杯热的牛奶。牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸是人体必要的氨基酸之一，它可以抑制大脑皮层的兴奋，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、面包
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
3、食醋
如果是因为白天劳累过度的原因导致出现了睡不着的情况，这个时候我们可以取一勺醋，之后和温水一起服用。在服用之后可以静心闭目，用不了多久就能入睡。主要是因为醋的芳香具有舒缓神经的功效，在睡不着的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
4、糖水
如果我们是因为烦躁发怒不能入睡。这时我们可以i试着喝一杯糖水，糖水在我们的而体内可以转化为血清素，此物质进入大脑，能使大脑皮层抑制入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
5、小米
临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗睡不着的佳方法。
6、水果
对于一些过度疲劳而睡不着的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
睡不着的中医治疗
1、珍珠母
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的睡不着患者服用。用珍珠母治疗睡不着的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2、合欢皮
合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的睡不着患者服用。用合欢皮治疗睡不着的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
3、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的睡不着患者服用。用酸枣仁治疗睡不着的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
4、百合
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的睡不着患者服用。用百合治疗睡不着的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5、柏子仁
柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的睡不着患者服用。用柏子仁治疗睡不着的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6、首乌藤
首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的睡不着患者服用。用首乌藤治疗睡不着的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
7、远志
远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的睡不着患者服用。用远志治疗睡不着的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
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