1、早餐喝杯酸奶
早上喝点酸奶能够帮助润肠通便,而且还能补充身体所需要的钙质和蛋白质,可以说是非常健康的一种习惯。酸奶含有益生菌,能够调理肠胃,帮助我们的肠道快速蠕动,排出身体内的废物,因此建议大家可以每天都喝上一小杯酸奶。
2、晚餐后吃个梨
在晚餐之后可以吃一点水果,特别是纤维含量较高的水果,可以帮助我们起到通便的作用。比如说梨子、李子、菠萝等等,可以根据自己口味换着吃。在饭后一个小时左右吃比较合适的,如果吃的太早会造成消化不好的问题。
3、早上起床一杯凉开水
患有排便不畅之后我们应该在早上的时候喝一杯白开水,其实很多人都没有喝白开水的习惯,建议应该保持这个习惯。可以在早上起床的时候就倒一杯白开水。等洗漱完,收拾完了之后就可以喝了,坚持下去就会发现排便不畅有明显的改善。
4、每天排便
养成定时排便的习惯很有必要,不管你有没有排便的需求,都应该在每天固定一个时间到马桶上面蹲一会,这样可以让自己的肠胃养成定时排便的习惯。如果前两天没有效果也不要气馁,坚持这样做,习惯是慢慢的形成的。
5、常吃纤维多的蔬菜
还提一下,就是平常的饮食,多注意吃清淡一些,特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化,护胃养胃,同时,也对身体健康很有益的。我们都知道,现在的生活水平明显比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因为肥胖儿烦恼,因此,建议远离太油腻的食物,百益无一害。
6、11点左右喝杯蜂蜜水
上午,上班的时候,大概11点的时候,我会抽空休息一下,泡一杯蜂蜜水喝,就一小勺子就可以了,然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。挺好的,缓解了上午工作的疲劳,补充了营养,同时也有助于消化,很不错。
【排便不畅怎么办 这样调理能缓解】相关文章:
排便不畅怎么办 缓解排便不畅这样做12-13
怎么会排便不畅 排便不畅应该怎么办12-13
排便不畅怎么办?快速排便有什么方法12-13
这些调理方法能缓解便秘09-28
排便不畅吃什么 7种食物当多吃08-30
排便不畅会怎样 诸多危害别忽视11-23
排便不畅吃什么有用 7种食物有帮助08-31
女人排便不畅会怎么样 诸多危害别大意11-23
怀孕睡不好怎么办 这样调理就对了12-10
用开塞露多久能排便12-01