一、如何简化孩子的就寝时间
1、摆脱所有杂念
至少在睡前一个小时,就移除所有的杂念,像是电视、玩具和DVD。这段时间可以沐浴、挑选隔天要穿的衣服、依偎看书等等。
2、常规的时间表
孩子都喜欢依循常规做事情,因此帮孩子创立一个时间表,何时该吃饭,何时该做功课,何时该洗澡,何时就寝。
宝宝睡得好,自然会长得快又高。
3、居室没有电视
孩子的居室最好不要有电视。睡前观看太多电视节目很容易导致睡不好,而且很容易让孩子想一直观看下去,即使你不同意,他们也很容易就可以打开电视。
4、安装黑色窗帘
孩子对白天的季节变化其实没有太大的认知,因此可以将他的居室安装黑色窗帘,或是百叶窗,让居室变暗有助于让他睡觉。
5、挑选睡前故事
尽量让孩子在早前就先挑选好睡前要阅读的书籍或是故事,不要在就寝时间才选择。不断花脑筋选择书籍会让宝宝没那么想睡觉。
二、宝宝拥有充足睡眠的好处
1、帮助身体发育
宝宝的成长发育几乎都是在睡眠中发展的,因为生长激素是在夜间达到高峰期,所以宝宝睡得好,自然就会长的快又高。
2、休息以及恢复
宝宝很多的器官还没发育完全,睡眠时间刚好可以让身体以及大脑休息,消除白天的疲劳,恢复体力以及精神。
3、注意力较集中
宝宝睡得好的话,注意力比较容易集中,不会因为疲累而涣散,因此学习会比较快速,也容易学习很多新的事物。
4、不容易发脾气
宝宝如果睡的不好,很容易会脾气暴躁、哭闹,所以宝宝睡得好的话,就会比较温驯、不易动怒、吵闹。
5、精神会比较好
宝宝如果睡的不好、不够,很容易精神不好,精神不好就不容易专注,因此很容易会跌倒、碰撞,让自己受伤。
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