建立宝宝的睡前行为模式
所有养育宝宝的书籍都会提到，建立一套睡前行为模式是让宝宝快快进入梦乡的最佳策略。「我通常会建议三到四个你每个晚上必做的一套舒缓活动，」美国费城医院睡眠障碍中心副主任茱蒂敏黛，同时也是《Sleeping Through The Night》这本书的作者，他表示，在某种程度上，睡前行为模式的活动内容固然重要，但坚持下去其实也一样重要。爸爸妈妈可以用沐浴、按摩或说故事，作为宝宝的睡前行为模式。或者在每次小睡前以及晚上宝宝睡觉前，也可以喂宝宝吃奶、摇他几分钟再把他放到婴儿床或摇篮里，然后唱摇篮曲给他听。「即使宝宝不认得时间，他们还是有生理时钟的。让宝宝在固定时间睡觉，就可以设定宝宝的生理时钟，让他们快快轻松入睡，」敏黛补充说道，「如果你等了很久，还是无法把宝宝放下来睡觉，宝宝也会觉得累，同时会很难安静下来，当然也不容易睡着啰！
实用小妙招
1.安抚宝宝的床边故事
最好的床边故事是有节奏感，而且有很多重复的地方。你最好熟记这些故事，也可以唱给宝宝听。当心喔！有时候，这些故事也会让你觉得很想睡。每晚睡前必备的故事书包括：佩姬拉曼（Peggy Rathmann）的?晚安?猩猩?（Good Night Gorilla），这是一个描写每天晚上动物园里的所有动物，都跟着他们的饲养人回家睡觉的故事；玛格利特怀兹布朗（Margaret Wise Brown）的?晚安月亮?（Goodnight Moon），描写一只小兔子向居室里的所有东西道晚安；以及山姆迈布雷尼（Sam McBratney）的?猜猜我有多爱你（Guess How Much I Love You）?，这是关于一只兔爸爸和他的儿子在睡觉前，彼此说着贴心话语的故事。
2.柔软的浴巾
洗完澡后被包裹在柔软的浴巾里，是让宝宝觉得很舒服的睡前行为模式之一。另外，可以用吹风机把浴巾吹一吹，让它暖和一点，会让宝宝觉得更舒服。
3.学步车或摇篮
舒服的学步车或摇椅是相当管用的工具，它可以成为睡前行为模式很重要的一部分。当摇床椅（baby swing）、婴儿椅（bouncy seat）与高脚进食椅都已经被淘汰，甚至宝宝也不再需要睡前行为模式之后，一个制作精良的摇椅或学步车，都还可以继续用好几年。
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