按摩也是解决轻微涨奶的好方法。在热敷乳头后，轻轻按摩乳房，用双手托住单边乳房，从乳房底部交替按摩至乳头，顺时针/逆时针各30圈，按摩过程中，会有乳汁溢出，注意将流出的乳汁挤在容器中。
如果涨奶严重就要用吸奶器吸奶，避免乳汁淤积，吸奶后采用冷敷的方法，将毛巾冷敷在乳晕周围，减轻疼痛，注意水不能太凉。
宝宝晚上吃的少，晚餐时喝汤类，减少夜间乳汁分泌过多，不要刻意的去排空乳房，这样容易引起涨奶现象。夜里胀奶如何止痛？
1、哺乳前用毛巾热敷乳房，既可以使乳晕变得柔软，又能够促进乳汁泌出，哺乳时，按摩乳房有助于乳汁流出，哺乳后，则可以冷敷乳房，以减轻胀奶带来的肿胀感。
2、送择合适尺寸的哺乳内衣，内衣太紧，会让乳房更加疼，另外平时应该尽量穿较为宽松的衣服，避免摩擦乳房。
3、如果宝宝的吮吸无法减轻胀痛感，妈妈可以借助吸奶器吸出适量乳汁，注意不要吸太多，以免刺激泌乳，加剧乳房肿胀。
4、如果乳房胀痛特别强烈，妈妈可向医生咨询，在医生指导下服用不影响母乳喂养的止痛药。