勤眨眼
1、原因：
眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。
2、做法：
可以让宝宝感觉疲劳的时候，远眺一下窗外的风景。
3、提醒：
尤其是可以多看看绿色植物。
多晒太阳
1、原因：
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当天气转凉时，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。
2、做法：
适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。
3、提醒：
如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
适量运动
1、原因：
睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些运动，让大脑的氧气变得充足。
2、做法：
比如可以外出打球、做操等。
3、提醒：
但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题，还会弄得身心更加疲惫。
伸懒腰干梳头
1、原因：
（1）我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
（2）干梳头可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
2、做法：
（1）要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。
（2）干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发。
3、提醒：
不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。
每天多睡一小时
1、原因：
（1）因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。
（2）只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题。
2、做法：
（1）夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当天气转凉时，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉。
（2）午睡也必不可少，最好养成午睡的习惯。
3、提醒：
当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。
少吃辛辣油腻的食物
1、原因：
（1）最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。
（2）而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。
2、做法：
（1）尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。
（2）可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
3、提醒：
水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
天气转凉宝宝爱睡觉的注意事项
1、脊背暖。天气转凉时，早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
2、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
3、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
4、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
5、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
6、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
7、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
8、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
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