好孕生活好建议
1.改善饮食
日常饮食中准妈妈们应该多吃新鲜水果和蔬菜，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜等等。
还有，不管爱吃不爱吃，准妈妈要多吃些粗粮，如玉米，地瓜，小米等等。这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。有便秘烦恼的准妈妈就不要吃辛辣刺激性的食物和调味品啦，另外碳酸饮料也要尽量少喝。
2.定时排便
准妈妈要养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在每天某一次进餐后为好。排便习惯一旦形成后，准妈妈就要好好坚持，不要轻易改变，一旦有便感就不要憋着，马上去所排便。还有排便时准妈妈也不要太用力，不要在厕所蹲太长的时间，因为这会对直肠下端造成压力而出现痔疮。
3.适量运动
准妈妈千万不要久坐不动，要做一些有益的运动，如散步、瑜伽等。怀孕的准妈妈睡觉时要尽量采取左侧卧位，这样能减轻直肠静脉的压力，有助于身体下半部的血液回流。还有，怀孕期间适量的体力活动可增强准妈妈的体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。
怀孕期间的准妈妈最好每日早晚做两次缩肛运动，每次30—40遍。这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，也有利于排便和预防痔疮。还可经常做肛门来改善局部的血液循环。
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