孕期侧睡压迫痛怎么办

时间:2023-12-20 12:12:45 知识 我要投稿

  医生我这怀孕32周了天天晚上不能平睡侧睡的话大腿两侧压的骨头疼的要命咋办?

  医生答

  那是孕期压迫症状,后期根据每个人的情况症状轻重不等。

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  一般来说,医生都会建议孕妈左侧位睡觉,但是有些孕妈还是习惯保持以前的睡姿,强行变换成左侧卧位,就会导致入睡困难。其实,还是要保持舒适的睡姿最好,不时的调整一下,不要保持一个睡姿太久。只要睡觉时没有发现明显的胎动,就表示这个睡姿胎宝是很舒服的。

  孕晚期想要舒服的睡眠,孕妈妈不妨试试以下方法:

  平身躺,膝盖下放垫子

  在膝盖下垫个枕头,或两层椅垫,孕妈妈可以单腿搭在枕头上,也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这个姿势,孕妈妈就会睡得比较安稳。

  侧卧,两腿间放垫子

  孕晚期,孕妈妈腹部隆起的幅度很大,睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲,然后在腿间放一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力,压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分,会使孕妈妈感很舒服。

  侧卧,腹部下放垫子

  除了上面的办法,在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好,能让孕妈妈更易入睡。

  侧卧,脚下放垫子

  如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。

  其实,还可以选用孕妇枕,它是专门为孕妇设计的,不仅能够承托住孕妇的大孕肚,还能给腰背部以支撑,帮助孕妇睡个好觉。

  有的孕妇因为怀孕之前经常仰睡或者右侧卧,突然改为左侧卧睡姿会觉得难以接受,因而影响晚上睡眠,这时也不必要非得保持左侧卧不动,可以适当翻个身缓解一下不适,只要随时注意身体感受即可。但不管怎样变换姿势,还是应以左侧卧为主。

  有的孕妇因为自己睡不好就压力重重,觉得对肚里的宝宝发育不好,越焦虑就越睡不好,如此造成了恶性循环。

  我们都是第一次为人母,在孕育这条路上摸爬滚打。为了解除各位小主的忧虑,妈妈爱我APP专家咨询特别邀请产科/儿科医生,在闲暇时间为大家解疑答惑,想问就问吧!

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