孕妈在怀孕早期没有食欲时，可对自己的生活、饮食习惯做出调整，不陷入一日三餐的固定模式中，可结合自己的食欲进行饮食。如果早上起床有早孕反应出现，可先喝一些水，出去走动，呼吸新鲜空气，等到不适感减轻了，再吃饭未尝不可。也可以事先备些爱吃的零食，如面包、饼干，在起床前先吃一些，用来缓解不适症状。
怀孕吃不下饭怎么办？正确饮食，确保母子安全
每个孕妈都是一部怀孕史，里面写满了辛酸与喜悦！有位孕妈这样说，终于熬到了孕19周，所有的早孕反应都过去了，终于可以放心喝牛奶，吃鸡蛋了……虽然知道“万里长征”刚走了一半，但是也很开心！加油吧！我的小宝宝，有那么多人爱你，你也要这么有爱的来到这个世界上哦！
孕早期的饮食方式适宜于少食多餐。若早起不适，下午食欲不错，可在下午增加进食量。
有的孕妈在孕期会把平素的味觉习惯给改了，爱吃酸味的食物，或爱吃辣味食物，有的甚至专吃某一种食物，出现这样的情况都是正常的，不必刻意调整。爱吃酸的孕妈，可吃橘子、青梅、柠檬等水果，也可吃糖醋味的食谱，如糖醋排骨、糖醋鱼等。可馨育儿强调，爱吃辣的孕妈，可吃新鲜的辣椒，最好少吃或不吃辣酱这些调味料，由于新鲜的辣椒含有丰富的维生素C，可提升食欲，又能摄入一些营养素。辛辣食物尽量少食。
孕妈有早孕反应，何时吃，吃多少，吃什么，不必强求，能多吃尽量吃多一些。每天的主食摄入量能在150g左右即可，正常饮食可以确保母子安全。
有的准妈妈早孕反应比较严重，什么东西都吃不下去，吃了就吐，甚至不能闻到饭菜的气味，不能谈论吃饭的事，连喝水也会吐，且反应剧烈。由于不能吃东西，孕妈也变得日渐消瘦，体重下降，身体也较为虚弱。此时，最好去医院接受治疗，通过静脉点滴补充营养素和水分，不可盲目使用缓解不适的药物，避免给胎儿造成伤害。
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