一、手脚冰冷原因及改善
1、摄入热量不足
原因：冬天的饮食本应该有更高的热量要求，但一些严格控制饮食的爱美的妈咪，仍然坚持低热量的原则。结果是食物提供不了御寒的热量，所以不可避免地感觉到了寒冷。
改善：在冬天放弃减肥，好好吃饭，多吃块茎类食物，你很快就会暖和起来。
2、日常缺少运动
原因：冬天，女性神经系统对寒冷比男人更敏感，就更不愿意暴露到冷空气中去了。于是整天关在室内，呼吸封闭浑浊空气，循环着低温缺氧的血液，身体自然就暖和不起来了。
改善：每天抽出固定的时间做点运动，微微出汗就好，坚持下来肯定不会冷。
3、缺少某些物质
原因：女性由于有月经周期，损失的血液总要带走体内的一部分铁元素，如果食物中的铁含量再较低的话，营养物质得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷。
改善：注意多吃一些含铁的食物，如牛肉、猪肝、牛肾、羊舌、动物血、蛋黄、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
二、改善手足冰冷实用妙招
1、泡温泉浴
大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。
2、常晒后背
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。
3、热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。
4、梳头百遍
用手指或梳子从額前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间，这样可以促进头皮血液循环、疏通经络。
三、手脚冰冷的饮食改善
1、双耳红枣汤
黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖。黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵;红枣去核洗净;锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯;加入冰糖调味。
2、美颜红枣汤
花旗参片15g，蜂蜜60g，大枣40g，薏米80g。将薏米洗净，用温水浸泡10分钟。大枣洗净，将容器中加清水5升，将薏米、花旗参片、大枣放入水中。用大火烧开，改用文火煲20分钟左右，熄火加入蜂蜜。
3、阿胶红枣糕
将500克红枣煮熟，留少量水，加入500克阿胶，使其溶化粘在枣上，食用红枣。补血养血，适用于一般血虚症。
4、大麦红枣水
红枣10枚(掰开)，大麦100克，加水7倍，煎煮后直接引用。加入生姜更能暖胃驱寒。红枣富含糖份，因此饮用时可不加糖。