一、秋季水嫩肌肤饮食篇
1、含消化液的水：银耳
增强人体免疫力。银耳是一种非常好的食物，营养丰富，滋阴润肺，而且健脾开胃。银耳当中有多种氨基酸，可以帮助缓解皮肤干燥，瘙痒的政治。
2、含抗癌物质的水：芝麻
养阴润肺，填精益髓。芝麻中有非常多的维生素E可以抵御过氧化脂质对于皮肤的侵袭，治疗各种皮肤癌症，对于滋养肌肤非常有帮助。
而且芝麻还可以养血，对于对抗皮肤干燥，粗糙的状态又非常好的作用。
3、含抗癌物质的水：百合
安心养神，润肺止咳。百合中含有淀粉，蛋白质，钙质和B族维生素，维生素C等多种营养素，可以帮助我们滋养身体，而且对于因为季节性干燥引起的基本有防治作用哦。
4、含电解质的水：梨
止咳化痰，治便秘。秋天很容易干燥，口渴，便秘。梨就是润肺止咳，滋养润喉非常好的食物。梨可以生食，榨汁，或者加入一些蜂蜜，冰糖川贝母炖煮都是很好的，而且对于缓解咳嗽症状非常的有效。
二、秋季肌肤生活保健篇
1、适当使用护肤品：秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的情况。选一合适的护肤品，美白我的皮肤，滋润我的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。
2、多多喝水：水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不可以用太烫的水，因为这样非常容易使皮肤干燥、脱水。
3、坚持防晒：有人以为防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对嫩肤非常有益处。
4、做好脸、颈皮肤的保养：用适合我皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢，以保护皮肤的呼吸功能，对脸、颈进行深而缓慢的按摩，以有所改进皮肤的血液循环，选用滋养、活性有些强的面膜，以营养外层皮肤，涂抹乳霜，以保持表皮细胞的水分，这样颜面就滋润鲜亮、
5、温水洗澡：对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
6、洗澡时间：而且洗澡一般不要超过15分钟。浴后应当在皮肤尚未完全乾的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样就能有效的预防身体皮肤干燥，引起的干燥性过敏等肌肤问题。
7、适量运动加快新陈代谢：适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。同时，还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。
8、脸部按摩：面部按摩运动在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推开，每次约两至三分钟。
温馨小贴士
秋季天气干燥，各位孕妈如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入就可以减少小皱纹的产生，还原你的水嫩肌肤。
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