主要有以下方法：
方法一：挤奶
断奶奶涨得厉害的时候，是可以挤一点的。但千万不能挤空，一定要有节制。传统的做法，是即使奶涨了也不能挤，老人们会说，涨着涨着就奶就回去了。但其实，这样任由乳房无限制的涨奶，是有很大风险的，乳腺管一旦堵塞，极有可能造成乳腺炎。所以，为了预防断奶造成的乳腺炎，奶涨挤奶，还是要慢慢来的。
方法二：热敷和冷敷
如果断奶奶涨的实在难受可以用热毛巾敷一敷，热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷的时候，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度也不宜过热，以免烫伤皮肤。如果新妈妈们奶胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。但一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。
方法三：使用芒硝
新妈妈们也可以使用芒硝退奶，用法是将芒硝装入两个袋子内，将装好的芒硝分别放在乳头上。用一根长一点的绷带绕药袋把胸束紧，这可能会造成一些疼痛感，但是这样有利于芒硝对乳汁的吸收。待芒硝吸收乳汁变硬后，可以再换一些药。
方法四：注意饮食
断奶以后，新妈妈应该少喝汤水，以利于减少乳汁分泌和较快回奶。同时应当少喝一些滋补的汤，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。可以每天喝喝大麦芽茶，坚持一两周时间，对回奶十分的有效。为了减少断奶时候奶涨的痛苦，新妈妈们可以服用一些帮助回乳的药物，但是如果新妈妈在给宝宝断奶前，奶水就不是很多了，就不必服用任何药物，奶水自然停止分泌即可。
方法五：麦芽水或者中药
麦芽直接从药店购买焦麦芽，大概需要买1斤，煮水喝就可以了。没有特别的剂量限制，每天用50-100毫克煮水喝就可以了。如果买不到焦麦芽，也不要用麦芽自己炒，因为如果焦的程度掌握不好，反而有催乳的作用。也可以选用中药回奶乳服用。
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