安溪县读者刘女士问:我今年30岁,上个月刚生完孩子,生产过程还顺利,但最近经常感到腰酸、乏力。我从小就比较怕冷,最近更厉害,一天到晚手脚都是冷冰冰的,手指和耳朵上还长出了冻疮,到医院检查又查不出什么问题。请问这是不是因为我的体质比较差,该怎么办才好?张振辉副院长:祖国医学认为分娩耗气伤血,故产后气血俱虚,正气不足,邪气易侵,稍有不慎,则易致病,足见产后调养之重要。综观刘女士之症状为产后耗气伤血,复因素体虚寒阳气不足而致。阳虚生寒,故怕冷、手足冰冷。气血虚则腰酸、乏力等症。治宜温阳益气,方选十全大补汤、独活寄生汤等加减。并以产后中医调养注意事项供其参考:
1.慎风寒、适劳逸:
中医重视产后不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易乘虚而入,易致感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等病。居室宜避风寒,产后沐浴洗头、衣着被褥应注意保暖,夏季亦不可过于食凉及当风坐卧,以免寒邪侵入而感冒。产后身体虚弱,觉虚弱、头晕、乏力时,须多卧床休息,不宜过早或过度劳动,以免气虚下陷,易致子宫脱垂。避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
2.调饮食、忌“生冷”:
产后脾胃虚弱,饮食应富于营养,忌食生冷油腻辛辣等。个人体质有所不同,但产后身体虚弱故多以温补为主。雪糕、西瓜、蜜瓜、雪梨、青菜汤等不吃为妙。寒性体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃温补的食物,如羊肉、鸽肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等均可用,但原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,筋骨腰背较不易扭伤酸痛。宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、哈密瓜等。
3.调心志、节房事:
精神要愉快,心情要舒畅,切忌暴怒或忧思,以免气逆血滞,引起胸协腹痛。凡产后满百日,方可交合。
4.勤清洁、促康复:
头发、身体、衣着勤洗换,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。产后康复关系终生,应注意产后调养,促进康复。
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