哺乳期便秘怎么办
产妇因为哺乳期间饮食有诸多禁忌，再加上给宝宝喂奶，水分流向宝宝，导致哺乳期便秘的机率居高不下，哺乳期间便秘会影响自己和宝宝，因此要尽快治疗，那么哺乳期便秘怎么办？来看看医生及经验妈妈的解答。
哺乳期便秘的原因有很多，有些新妈妈并不是因为大便干燥而便秘，而是因为无力排便所引起的产后便秘，每次排便都要憋气用力，精疲力竭却解不下来。这种情况是由于产妇在平时过分的卧床休息所导致，除了有排便无力的现象之外，同时还伴有心慌气短，全身无力的症状。
医生解决哺乳期便秘怎么办的4个方法
1、良好饮食习惯
应该多吃些含有纤维的食物，比如像山芋、粗粮、芹菜等，每天要吃一定量含有水分多的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。同时还可以适量的多吃富含有机酸的食品如酸奶，它具有增加消化与通便功能。
2、多喝汤水
很多新妈妈也许之前并没有喝汤的习惯，但在哺乳期间，多喝汤以及多喝水都非常的重要。特别是要多喝一些具有下奶功效的汤水（产妇吃什么下奶），其中一般都含有一定的油份，可起到润滑肠道，促进排便的作用。
3、美味食疗
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅（打造妈咪产后好心情的10招），生活要有规律。
4、调整生物钟
对于哺乳期便秘怎么办，新妈妈要注意劳逸结合法，因为良好的睡眠是一切的根本。充足的睡眠有利于产妇奶水充沛、防止产后抑郁和便秘，因此作为新妈妈的你这个时候应该将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。
其他新妈妈关于哺乳期间便秘怎么办的经验分享
1、我也是这个情况，不过我最近总结出这么个结论，还不错。喝大量的水，多吃水果（产妇吃什么水果好），保持肠道湿润，另外我天天畅优，保持天天通便。希望我的做法同样适用你。
2、我哺乳期也便秘了，后来都拉血了，不过最近好多了，我吃水果多，喝水多，多吃香蕉。并且每天两脚与肩同宽，向左右转动，腰动脚不动特别有利于消化和排便。
3、注意产后饮食。多水果和蔬菜。试试喝蜂蜜或者是酸奶，如果效果不明显的话，你可以喝些西梅汁。在欧美，医生会向孕妇推荐西梅汁治疗便秘的，安全无害。
4、我哺乳期也便秘过，最后吃了点中药调理了一下，现在好了，平时可以多吃菠菜，不要吃太干的主食，多喝粥，最好多喝水，吃香蕉也挺好的。哺乳期便秘怎么办
5、针对哺乳期便秘怎么办？我刚生完孩子时也那样，为了尽早好每天早晨空腹喝两勺蜂蜜两勺香油，早10点喝香蕉牛奶，下午喝红薯水果粥，一个星期就好了，你可以试试。
6、可以把一些青菜做成汤，不要吃过生和过硬的饭菜，把水果砸成汁，不要造成肠胃的负担更好吸收你所吃下去的青菜与水果，吃得清淡些，调理一段时间就会好的，试试吧，一周一定会有效果的，病从口入嘛。
7、便秘不要吃药！特别是宝宝还要吃母乳！如果可以的话，试试吃水果，看宝宝能不能受得了！如果宝宝会拉肚子就停掉，如果不会的话就吃！因为会转奶给宝宝！还可以多吃青菜，别吃上火的东西！也不能因为宝宝喝奶妈妈就什么也不敢吃的！注意营养！