很多产后的妈妈在哺乳期都非常的容易变胖，这是因为坐月子期间需要补充营养、恢复身体，有的新妈妈过分讲究营养又不愿意多运动，忙于家务忽视产后锻炼就更容易发胖了，那么如何恢复身材？
一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10%，为偏重。超过20%，才是发胖。
1、调整饮食结构
少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等。含糖量高的水果，也应限制；
2、加强锻炼
做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法可避免脂肪在腹部积蓄，有利于保持产后体形美。