1、多吃粗纤维食品
便秘通常是肠胃不通畅所致，而粗纤维食物有促消化通便的作用，常见的有红薯，玉米，小麦。建议每天的饮食中都要添加一些五谷杂粮。因为粗纤维食物不含脂肪，不会增加胃肠的负担，是改善便秘的上佳食物。
2、多吃水果蔬菜
水果蔬菜不仅是绿色食品，富含人体所需多种维生素，而且味道鲜美，对促进消化、解决便秘也是有很神奇的功效，因为水果和蔬菜几乎是万能的，无论是对疾病的预防，还是调理身体或补给营养，都有着不可替代的作用，多吃水果和蔬菜会给身体健康带来意想不到的加分。哺乳期便秘，多吃水果和蔬菜一般情况下都能有改善。
3、多饮水
便秘是因为大便干燥，所以不易排出，而导致大便干燥很大原因是缺水，缺水是由于生产宝宝的过程和乳汁分泌而消耗掉，多饮水便是哺乳期妈妈防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。平时还要多喝汤水，这样有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。
4、注重营养配餐
所谓的营养配餐就是均衡营养膳食，有些时候便秘是因为吃的食物不当而造成，餐餐不离大鱼大肉和各类滋补品，肠胃根本就不能吸引和消化，堆积在胃和肠道，造成便秘。哺乳期内饮食以清淡温补为宜，晕素搭配，却不宜大鱼大肉，增加消化道压力，从而导致便秘。其实无论是哺乳期还是怀孕期，营养配餐都是必要的，一来可保证母婴的营养，二来可保证母婴的健康。
5、多运动
导致便秘的一个比较关键的原因是因为产后的妈妈整天躺在床上缺乏运动，进而导致肠道蠕动的减少，在加上产后妈妈吃进去的食物以滋补型居多，所以导致了便秘。这种情况下不妨多下床走动走动，适当做做家务，活动活动筋骨，促进肠胃蠕动。
【哺乳期便秘怎么办快速解决】相关文章：
哺乳期妈妈便秘怎么办 可以这样解决12-08
宝宝便秘的快速解决办法10-16
便秘怎么办快速排便09-17
哺乳期便秘怎么办12-30
孩子便秘怎么办 宝宝便秘怎么办快速治疗09-10
产后便秘肛裂怎么办 便秘先解决12-09
宝宝便秘怎么办快速排便12-27
孕妇便秘怎么办快速治疗09-16
女性哺乳期便秘怎么办12-13