孕期水肿饮食注意事项
1.多喝水:喝水可促进新陈代谢,排除多余水分。
2.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鸭蛋、鹅肉、酒、虾蟹等食物,以免加重水肿。
3.多摄取鱼、肉、豆、蛋等蛋白质食物,来降低水肿状况。
4.孕妈咪们要注意钠的摄取量制。孕妈们摄取过多盐分,会增加肾脏对钠成分的吸收,导致水分滞留体内,使水肿问题加剧,故除限制盐量外,应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。
孕妈咪钠的摄取原则
多吃蔬果排钠:若想促进身体排钠,可多吃天然蔬果,因所含的钾成分能有效促进钠之排出。
少吃加工食品:加工产品属高钠食品,如腌制物、罐头等,以免加重水肿。
适度饮茶:因茶含咖啡硷,具有利尿作用,故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。
缓解孕期水肿的各类茶饮推荐
除了一些基本的注意事项之外,有些茶饮也可以帮助孕妈改善水肿问题哦。
黑糖红茶饮
喝热的黑糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,红茶属全发酵茶,可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿。
材料:
黑糖15克、红茶10克。
作法:用热水冲泡黑糖与红茶,早、午喝,一至三周为一疗程。
洛神花茶
洛神花茶含有蛋白质、醣类、脂肪、维他命、铁、钠、苹果酸。洛神花茶对肠及子宫颈具抗痉挛的功效,还可以降血压、驱体内虫。洛神花有利尿、抗痉挛功效,还可以降血压、驱体内虫、消除疲劳及便秘,促进新陈代谢的功效、清热解渴,清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。
中药茶饮
根据孕妈咪的自身情况,可以在医生的建议下喝一些中药茶饮。
1.脾虚湿盛:
黄耆15克、白术10克;补气升阳、健脾利水。
2.脾虚湿滞:
黄耆30克、大腹皮10克;益气消肿、理气除胀。
3.气滞湿阻:
陈皮10克、大腹皮10克;行气、利水、消肿。
4.脾虚湿热:冬瓜皮15克、赤小豆10克;清热、利水、消肿。
孕妇怎么正确的喝茶?
虽然适量的喝茶对我们身体有一定的好处,但是如果是孕妇就应该要格外的注意喝茶的方法方式,因为如果乱喝,会影响孕妇及胎儿健康,所以我们的准妈妈一定要去正确的喝茶。
1、喝茶有量
每日饮茶2—5克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸,饮茶对于清油解脂,增强神经兴奋和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好,特别是孕妇,喝茶一定不能过量。大量饮用较浓的茶水,尤其是红茶,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影响到胎儿的发育。
2、新茶应存放半月以上
由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类,醛类及醇类等物质,对人的肠胃黏膜有较强刺激作用,容易诱发胃病,所以新茶宜少喝。
3、不宜喝过浓的茶
浓茶会使人兴奋度”过度增高,对心血管系统、神经系统造成不利影响。有心血管疾病的人在饮用浓茶之后可能产生心跳过快、心律不齐等现象,使病情反复。
4、不要喝头遍茶
茶叶在栽培和加工过程中会受到农药等有害物质的污染,茶叶的表面总有一定程度的残留。所以,头遍茶有洗涤作用,应弃之不喝。
5、临睡前不宜饮茶
这点对于对于初期饮茶者尤为重要,很多人睡前饮茶后,入睡变得非常困难,甚至影响次日的精神状态,对于神经衰弱和有失眠症的人尤应注意。
6、不要在空腹和饭后喝茶
空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入体,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。茶中含有大量鞣酸,可与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质,时间一长可引起贫血症,正确的方法:应该是餐后一小时在饮茶。
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