一、多吃含有丰富水溶性纤维的食物，如香蕉、香菇、燕麦、木耳、奇异果等，它们会将便便变软，便于孕妈妈排便。
二、多吃含有丰富非水溶性纤维的食物，如芹菜、白菜等蔬菜，玉米、大豆等全谷类。
三、避免食用性温或者性热的食物，如辣椒等，而且要做到少吃或者不吃油炸类食物，因为此类食物容易引起上火，进而引起便秘。
四、养成喝酸奶的习惯，多补充益生菌，可以有效促进肠道蠕动，加强消化能力。
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