天惶惶，地惶惶，我家有个夜哭郎。睡着是天使，醒来是恶魔。产后折腾产妇的不单单是伤口上的痛苦，更严重的是宝宝彻夜不睡的煎熬。
我有个朋友，女儿已经两岁半了，还天天跟我诉苦，白天要上班，晚上要陪女儿玩到两三点，试了很多种办法想去调整女儿的睡眠，可是还是老样子。整个人像发瘟了一样，感觉自己都要崩溃了。为了解决宝宝白天不醒，晚上不睡的情况，新妈妈们有各种各样的办法，但真正有效的并不多，昨天看到悟空问答上一位宝宝的家里人的做法：采用轮番陪（折腾）宝宝的方法，让宝宝白天不睡，以期望宝宝晚上能够一觉到天亮。
我家宝宝也是这样的情况。在月子里的时候，宝宝每天睡眠的时间比较长，白天睡得比较安稳，夜里从10点到凌晨2点的这个时间，从来不愿意上床，动一动就会醒过来，必须要抱在手上才能睡得安稳，因为怕宝宝的睡眠质量影响宝宝的身体发育，我只能一夜一夜的抱着，有时候会到2点，有时候甚至会到4点，然后白天就和宝宝一起睡到天翻地覆，幸好月子里宝宝的爸爸照顾得特别好，白天除了喂奶，剩下的时间都能够安稳的睡个觉，所以我月子恢复的也还可以。
随着宝宝的月龄越来越大，宝宝的睡眠时间越来越短，有时候白天我没办法带着宝宝一起去上班，就把宝宝留在家里。奶奶年纪大了，没有那么多的精力带宝宝去遛弯儿，或者是陪宝宝玩儿，更多的是想办法让宝宝多睡，宝宝睡下了，奶奶才能够休息。而这样一来晚上我就遭罪了，白天忙一天，晚上还要陪宝宝玩一个晚上，常常是一夜只睡三四个小时，感觉天都要塌下来了。
后来我意识到这样发展下去是不行的，于是从宝宝满百天之后，我开始调整宝宝的作息，到现在7个月，宝宝跟我的节奏已经基本一致了。
一、多带宝宝到户外去呼吸新鲜的空气。
早晨太阳还不是特别晒的时候，带着宝宝到小区去遛弯儿，晒太阳，呼吸新鲜的空气，看到更多的人，认识更多的面孔，便于宝宝不认生。我家宝宝最爱去公园，每次坐上婴儿车出发，都兴奋得不行。
有时候我会带着宝宝去公园，有时候会带宝宝去幼儿园，有时候去朋友的店里坐坐。宝宝接触到很多的人，会被外面热闹的世界所吸引，上午的睡眠时间会有所减短。
二、保证宝宝午睡的质量。
中午的时候我会和宝宝一起睡，家里的环境比较安静，家人不看电视，不玩手机，不制造噪音，让宝宝睡个好觉，午睡时间宝宝大概能睡2~3个小时。我家宝宝睡觉的时候，比较容易醒，家人走路的声音，看电视的声音，手机来电铃声的声音，甚至大人轻声说话的声音，都有可能会吵醒她。所以我要求午睡时间，请大家都安静，大家都休息，也给宝宝一个安静的时间。
三、陪宝宝玩一些她比较感兴趣的游戏。
下午时间我会陪宝宝玩儿，逗她说话，给她找比较喜欢的玩具，或者给她讲无字绘本。我家宝宝比较喜欢看书，三四个月的时候就开始抢书往嘴巴里塞，别以为她看不懂，其实你跟她讲绘本，讲多了之后等到她一岁两岁，她会主动的拿起绘本要求你讲给他听，这是一个长期的熏陶。
四、增加宝宝的活动量，累了才睡得好。
只要他爱动就给他动。我家宝宝是4个半月就开始会爬。爱爬就给她爬，拿东西逗她玩，多爬多动。一开始婆婆会觉得这样做会让宝宝太累了，怕伤着宝宝。其实只要强度不是太大，累了她自己会停下来。现在宝宝快七个月了，爬得飞快。
五、保证宝宝的营养要均衡。
要想宝宝睡好，一定要让宝宝吃的均衡，有些宝宝晚上爱闹，也有可能是因为没吃饱母乳的质量不行，很快就醒了，需要多次吃奶。妈妈要增加营养，多喝汤，注意休息，保证母乳质量，该添加辅食的时候不要偷懒。
好的习惯并不是一天就能养成，需要妈妈多些耐心，前期累一点会换来后期的一劳永逸。我是子喻，希望我的分享能给新妈妈们一些参与，如果能帮到您，记得关注我，给我点赞，评论，分享哦！
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