睡眠信号是什么
和成人一样，宝宝疲倦了就会展现出犯困的迹象，比如最为明显的迹象：打哈欠、揉眼睛等。这些迹象其实是宝宝向爸爸妈妈发出的信号：“我要睡觉了”。
最普遍的睡眠信号：揉眼睛、打哈欠
每个宝宝在困的时候都会发出自己的独特的信号，如果妈妈能把握住这些信号，及时让宝宝睡觉，那么，这就不会是一件困难的事儿。然而如果妈妈错过了最佳的时机，宝宝开始变得有些闹、不好哄、或是过度疲倦导致的神经兴奋，那就会是很棘手的问题了，因此，观察并了解宝宝的睡眠信号是非常重要的。
睡眠信号的表现
宝宝如果出现以下情况，表示他困了，想要睡觉了：活动减少；行动速度放慢；语速变少；吮吸的动作越来越不明显，越来越慢；更加安静；更加平静；对周围的食物不怎么感兴趣；眼睛的注意力也不集中；眼皮打架；打哈欠
但宝宝如果出现以下情况，表示他过度疲倦了：哭闹；眨巴眼睛；易怒；不好哄
抓睡眠信号为什么重要
宝宝闹觉频繁很多时候是疲劳过度导致，虽然累到极致最终一定会睡着，但这种大哭一场后地入睡是一种不健康的崩溃式入睡。宝宝哭闹了说明哄已经晚了，而与此同时，哄睡的难度也大大增加。
这里常常会出现一个误区：宝宝玩累了就会睡了。事实并非如此，对婴儿来说越缺觉他越是敏感度高，睡的不踏实。
好想睡，但就是停不下来
国内外大量的研究表示：过度疲倦的宝宝之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为身体分泌出一种叫做「皮质醇」的激素在对抗着疲劳。越累身体里的皮质醇水平就越高，宝宝身体虽然疲惫但是精神依然亢奋，这种想睡睡不着的感觉非常痛苦。
长此以往，闹觉、缺觉的疲惫痛苦宝宝和爸爸妈妈们都是要一起承担的。
等宝宝大了后，睡眠不足还可能会导致他没有耐心，注意力不集中，影响学习能力。
如何捕捉睡眠信号
除了对宝宝疲倦迹象的观察外，睡眠信号还需要结合宝宝的清醒时间来看。每个阶段宝宝的清醒时间其实是有规律可循的。
当然，清醒时间不是上班打卡刷指纹，宝宝也不是机器人能分秒不差。清醒时间虽然有一个区间标准，但是实际操作中是可以浮动的。
妈妈掌握住清醒时间的规律后就没有必要一直盯着清醒的孩子来捕捉睡眠信号。在宝宝接近清醒时间末期时会发现宝宝特有的犯困信号，此时，就可以开始为宝宝做睡眠准备工作了。
对于新手爸妈来说，「做睡眠日记」是个非常好的方法。记下宝宝何时睡觉、睡多长时间，每次睡觉前宝宝在做些什么，看上去是什么样子。通过几天的记录，即使是没有经验的新手爸妈也能看出宝宝的信号。如果宝宝睡的不好，爸爸妈妈通过阅读睡眠日记，可能就能发现问题出在哪里了。
错过睡眠信号了怎么办
妈妈错过了宝宝的睡眠信号，接下来一段时间宝宝可能很难入睡，这时候没有必要和宝宝正面对抗，不停地硬哄，最后只会两败俱伤。
如果错过了白天的某一个小觉，那么可以直接放弃这个小觉，不再尝试哄睡，而是把本来计划的下一个小觉的入睡时间提前30分钟。
如果错过了夜晚睡觉的最佳时期，就在睡觉的房间里安静地陪宝宝玩一会儿，做一些并不过分刺激的游戏，比如读绘本等，期间观察宝宝的睡眠信号，一般会在30-60分钟内出现。
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