1、预防便秘增加饮水量
每天要适当的多增加水份，从而促进肠道的蠕动，预防便秘。比如温开水、或者蜂蜜水、淡盐水等都是不错的选择。另外也可在日常的饮食当中，有意的增加流质或者半流质食物的摄入，以补充水份。
2、调理饮食 促进排便
哺乳期一定要注意科学的饮食方式，切记只吃肉食，只吃蛋白质丰富的食物，应该适当的多增加些粗粮食品
，多摄入一些膳食纤维含量较为丰富的食物。从而进一步刺激肠道的蠕动。比如面粉类食品、芹菜、糙米、菠菜、苹果、木瓜、等都有助于排便，另外在哺乳期一定不要吃辛辣刺激的食物，尽可能的避免高脂饮食。此外，民间有哺乳期要喝酒促催奶的习惯，事实上这一说法不科学，哺乳期饮酒不仅不利于乳汁的分泌，而且还会加重哺乳期便秘的问题。
3、加强运动 预防哺乳期便血
哺乳期的女性
由于在做月子期间运动过少等原因，加之忙于育儿没有足够的时间可运动。而长期不运动也会进一步加重哺乳期大便干燥、便秘、甚至便血。因此对于哺乳期的女性而言，一定要适当增加运动，如体操、瑜珈、慢跑、散步等都是不错的选择，通过简单的运动就可促进肠道的蠕动，进一步提高排便能力。另外如果有时间的话，也可从肚脐按顺时针的方向进行按摩，从而促进肠道的蠕动。
4、放松心情 避免压力过大
压力过大，生闷气、紧张等负面情绪也会加重哺乳期大便干燥、痔疮等症状的。因此提醒哺乳期的女性日常一定要注意适当解压、放松心情，以免加重便秘，便血等症状。
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