睡眠对婴幼儿来说是十分重要的，宝宝在睡觉的过程中大脑得到发育，也在悄悄长高。但是现实生活中，很多宝宝都存在睡眠问题。
宝宝睡眠质量不好，总体分为内部因素和外部因素两大方面。内部因素主要是宝宝身体不舒服，比如有消化不良、缺钙、感冒等症状；外部因素包括白天玩得太兴奋、穿盖不合适等等。
还有一种宝宝睡觉前总是很兴奋，完全自嗨的状态，这主要是睡前饮食和活动安排不合理造成的，这篇文章讲述了宝宝睡前兴奋该怎么办。
宝宝睡觉前和兴奋怎么办
第一，建议大家从饮食上入手
因为宝宝的脑神经本身就比较容易兴奋，如果这时候给宝宝摄入很多容易导致脑神经兴奋的食物，可能就会让孩子嗨到停不下来。那哪些食物比较容易导致宝宝兴奋呢？比如说含糖分特别高的食物、添加剂特别多的食物，还有就是香蕉等等这些的食物，它是比较容易令宝宝兴奋的。
第二，建议从活动的安排上入手
尽量把容易使宝宝兴奋的活动安排在上午、下午，距离宝宝睡觉还有一定间隔的时间，尽量不要安排在睡前。因为宝宝一天一定要有可以嗨的时间。你不能让一个两三岁的宝宝每天的情绪就这样子不动的，这是不太可能的，所以白天在合适的时间让他们嗨。（下页：应对方法3）
第三，睡前对宝宝干扰要少一点
其实很多时候不是宝宝想嗨，比如说加班的爸爸回来了，爸爸会觉得已经有一天没有亲吻儿子了，都没有抱我们的小公主了，那爸爸一回来又抱又亲的，然后又举高高，然后又疯来疯去疯了几分钟之后呢，一两个小时都静不下来就没法入睡了。
所以这个是给到家人的建议：爸爸这种心情是可以理解的，因为有时候我出差回来，也会有这种多晚我都想去看看孩子的心情，但是我们一定要提醒自己，睡眠的品质对宝宝的健康成长是非常重要的。当我们为人父母的时候，我们自己要去很好地平衡我们的事业、我们的工作以及育儿，尽量给宝宝创造一个更健康的成长环境。
宝宝夜惊，怎么办？
最好的应对夜惊的措施是耐心等待，并确保孩子发生夜惊时的安全。大多数宝宝几分钟后都能自己平静下来重新入睡。父母还要注意：千万不要在这个时候试图弄醒宝宝，否则很有可能会使夜惊加重和延长。
宝宝睡觉前很兴奋，和睡前的饮食以及活动有关，睡觉前别让宝宝吃糖分高的食物，别和宝宝一起疯，最好建立一个睡前仪式，让宝宝安静下来，养成按时睡觉的习惯。另外，有夜惊的宝宝，家长最好的做法就是耐心等待，不要急着抱起来哄。
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