一、每次排空乳房
让宝宝多吸吮，尽量排空两边的乳房。因为多吸吮能刺激母体内催乳素的增高，使乳汁增多。
二、妈妈好好休息
情绪也会影响乳汁的分泌。心情愉快的妈妈要比焦躁、忧郁的妈妈乳汁分泌旺盛，而且过度疲劳也会让乳汁分泌减少。
三、食补
鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、猪蹄或鲫鱼汤、鸡汤、骨头汤等都可以促进乳汁分泌，汤中还可以加些黄豆、花生米等。
四、催奶或服催奶药
催奶也是一种常见的方法，催奶药也会有一些效果，不过每个人身体不一样，最好听从医生的建议。
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