都说做妈妈很伟大，不亲身体验，怎么知道初为人母的艰辛呢？经历过十月怀胎的煎熬、一朝分娩的痛苦，终于迎来了可爱的小宝宝。而母乳喂养是母亲给孩子的第一个珍贵的礼物，母乳喂养的好处相信大家都知道。
在哺乳期，妈妈为了宝宝，要保证充足的睡觉、营养科学的饮食，还要保持愉悦的心情，才能产生高质量的奶水。奶水充足的妈妈常常面临涨奶疼痛的烦恼，半夜睡觉也会被痛醒，如何才能缓解涨奶的疼痛呢？
哺乳期乳房涨奶疼痛怎么办
哺乳期涨奶疼痛怎么办
1、洗个热水澡或者热敷
因为温度提高有利于乳汁流动，所以妈妈不妨一边冲热水澡一边用手挤奶，也可以在挤奶时用热敷。喂完奶后，可以用冷敷，这样可以帮助缓解胀痛。
但是，要提醒的是，如果乳房胀痛厉害的话，热敷可能会使情况恶化，因为热敷会增加乳房附近的血液流动。如果是这样的话，可以在两次喂奶中间用冷敷来缓解。
2、挤奶
如果宝宝吸吮以后，还是感觉乳房胀痛的话，妈妈可以通过手挤或者使用吸奶器，排出过多的乳汁。如果乳房肿胀缓解，硬块消失了，那么妈妈就不要在宝宝不喝奶时主动挤奶，排空乳房。因为如果过多地挤奶，反而会刺激乳汁分泌，你可能会产生更多的奶，涨奶就更容易发生了。
手动挤奶的方法：
将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织。注意手指不要向乳头方向移动。然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。
哺乳期乳房涨奶疼痛怎么办
Tips:新妈妈的乳头比较短，小宝宝含接会比较困难，如果乳房肿胀，那就更难了。这时可以在喂奶前先挤出一定的奶水，让乳晕周围变得软一些，有利于宝宝含乳。
3、按摩
可以从腋下到乳头下方轻轻地按摩乳房，但不要大力按揉。
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