到了孕晚期，随着胎儿的长大和下降，就会压迫到腹部的下端部位，导致肠道的蠕动作用减少，在肠道堆积的粪便就很难通过蠕动作用排出，久而久之就会出现便秘的情况。这是很多孕妈们在怀孕过程中都难免会遇到的问题，并且便秘的问题真的让人很痛苦。
虽然说便秘是很多妈妈都难以避免的问题，但是我们也能通过一些办法来缓解，能够帮助缓解孕期便秘情况。
1、少吃油炸上火的食物
在便秘的问题上，那些油炸一类的食物孕妈们最好就不要碰，比如炸薯条、炸薯片、炸鸡等等，这些食物不仅热量高，而且也都是难消化的食物，孕妇吃了之后很容易在肠胃里堆积。并且，这些食物很上火，孕妈们身体一旦上火，就更容易加剧身体便秘的情况。
2、多吃湿润的食物
对于便秘的孕妈们来说，平时的饮食之中就需要注意好，要多吃一些汤汤水水类的食物，这种食物不仅好消化，还能帮助提高身体的水分吸收，缓解便秘的问题。因此，豆腐、粥、面条、云吞、糖水等湿润的食物，孕妈们平时也可以多吃一些。
3、多吃青菜、水果
孕妈们都知道，平时多吃青菜和水果是能够帮助润肠通便的，这其中的原因是因为蔬菜和水果中都含有丰富的水分，有利于滋润身体，并且它们中还含有大量的膳食纤维，这种营养也是解决便秘的好手，促进肠道蠕动作用的同时，也能够保持水分，改善大便干燥的问题。
4、少量多次的日常饮水
大便中的水分含量能够占据到70%的比例，也就是说水是粪便的重要组成部分，水分不足的时候粪便就会变得干硬，出现便秘的情况。所以，想要改善就需要保证每天有1500~2000毫升的水分摄取，并且最好是多分几次喝，这样水分才能充分湿润粪便，帮助润肠通便。
5、多吃纤维素丰富的粗粮
我们平时吃饭的时候大都是吃米饭、面条以及其他的精细粮作，这一类的主食虽然中的粗纤维比较少，是不利于肠道的蠕动作用的。而没有太多深加工的粗粮，其中包含着丰富的纤维素，能够在体内吸收足够的水分，增加大便的湿润度，有助有排便通畅。
6、多活动
运动是能够通过外力的作用来帮助提高肠道的蠕动作用，从而促进排便的一种方式。所以有便秘问题的孕妈可以多出门走动走动，起来活动活动身体和四肢，不要总是躺着或者坐着，这样对于便秘也是有一定的缓和效果的。
最后，想要改善孕期便秘的情况，孕妈们还是要保持良好的心态，积极地去通过科学的方式来对待，平时保证好正常的睡眠和作息。
【孕期便秘怎么办？】相关文章：
孕期便秘怎么办12-18
孕期便秘怎么办？09-03
孕期便秘怎么办？便秘如何调节？12-24
孕期便秘怎么办？【优选】12-18
不想孕期便秘怎么办？12-19
孕期便秘怎么办[精]12-19
孕期便秘怎么办？（通用）12-24
【实用】孕期便秘怎么办12-30
【必备】孕期便秘怎么办12-30
孕期便秘怎么办（必备）12-20