2-3岁宝宝的各项运动能力发展迅速，已经能非常利索地跑步，还能用单脚跳着走。
这阶段的宝宝运动量大，需要补充足够的营养。那么，给宝宝吃什么营养餐好呢？
肉末
给宝宝增加肉食性蛋白质。2岁左右的宝宝，已经接触过一些肉食的味道了。
由于宝宝的消化系统还在过度阶段，把肉切成碎末末喂给宝宝吃更有利于宝宝消化吸收。
豆腐
很多家长给宝宝添加辅食时都会忽略豆腐，其实豆腐里的营养物质真不少呢。
把豆腐炒熟之后，碾碎，喂给宝宝，或者直接吃豆腐脑，都是不错的选择。
鸡蛋
两岁左右的宝宝，不建议吃油性很大的炒鸡蛋，可以把鸡蛋做成鸡蛋羹，软糯糯的，不仅营养丰富，还有利于消化。
肉松
有的宝宝很喜欢肉松的味道，既有肉肉的香味，又增加了食品添加剂的那种味道，所以宝宝爱吃。可以增加在粥里面，搅动均匀，让肉松融化在粥里面，一起食用。
菜叶
宝宝的成长，当然要全面均衡营养。有的宝宝从小只吃肉肉，特别不爱吃菜，尤其是大绿叶子的菜。宝爸和宝妈可以把菜叶子剁碎，加到宝宝爱吃的肉里或者粥里。
牛奶
牛奶中含有丰富的钙物质，一天中，可以分为两次喂给宝宝吃。早晚各一次，总量控制在250g左右。
两岁宝宝食谱
2岁的宝宝飞速发育，妈妈要准备很多食物，并且要引导性的加入一些高度营养的食材。二岁宝宝食谱大全，带你掌握2岁宝宝的美食世界。
一个2岁的婴儿已经可以吃谷物和其他主食，但妈妈爸爸要和婴儿的饮食分开进行。
在这个阶段，婴儿的食物主要是谷物，如米饭和面条。因为谷物是热能的主要来源。
婴儿所需的蛋白质主要来自肉类、蛋类、牛奶和鱼类；钙，铁等矿物质，主要来自蔬菜。有些来自动物性食物，维生素主要来自水果和蔬菜。
2岁宝宝的胃容量约为300毫升，这个阶段的宝宝每天吃4-5次，每顿饭相隔约4小时。两餐之间添加一些零食。
2岁宝宝每日主食约100克，肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶约100克，绿色蔬菜50-100克。
由于婴儿食物摄入量有限，为保证摄入充足的营养，鱼类，肉类，鸡蛋可以多吃，少吃豆制品。蔬菜供应量较多，可以适当减少一些水果。主食可以少吃，这样的营养供应足够平衡。
三岁宝宝食谱
三岁宝宝活泼好动，体力和精力的费神就很大，所以三岁宝宝的饮食要有所调整才行。
三岁宝宝食谱大全，让你养出一个聪明有健康的宝宝。
01
雪花黄鱼
材料：
黄鱼1只，鸡蛋2只，糯米30克，生姜5克，鸡汤600克，香油2克，适量湿粉，盐，糖，胡椒粉。
做法：
将切好的黄花鱼切干净，擦干水分，除去蛋白质，混合均匀，枸杞洗净切成细粒。准备一盆水，把鱼和生姜片下入水中，用文火煮5分钟。把鸡汤和姜放入锅中煮沸。添加鱼和调味料，加入湿粉搅拌。倒入蛋白质，不断搅拌，最后放入香油。
02
丝瓜络虾米肝汤
原料：
丝瓜250克，虾仁30克，肝脏50克，葱花，姜末，适量油，少许食用油。
做法：
将丝瓜去外缘，洗净，去皮两半，切段，去瓜。猪肝洗净，切片，虾皮浸泡在水中。在锅里，放入生姜和切碎的葱，炒出香味后，放入肝脏，翻炒。倒入虾仁和一定量的水，煮成丝瓜，煮3到5分钟。
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