方法一：热敷
1.保持身体温暖：长时间保持身体温暖非常重要。特别适用于盆腔痉挛和充血。
保持身体温暖会加速血液循环并缓解肌肉充血，尤其是痉挛和骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。您也可以每分钟在腹部放一个热敷布或热水袋。
2.多喝热水：你也可以在肚子上放一个热水袋，然后热敷。您可以每隔几分钟缓解一次腹痛。
方法二：适度饮食
1.均衡饮食：甜咸食物产气量少，速度慢，所以少吃。你需要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼等等。尝试少吃多吃。
2.不要吃含有咖啡因的食物。女性在月经期间会变得紧张并引起不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠。
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