怀孕期间腰痛怎么办
适当的运动
孕早期可以做适度的运动来放松身体。例如，每次使用健身球或步行30分钟（避免长距离）。
第二和第三个学期体力劳动（洗衣、爬山、举重等）。
正确的站姿和坐姿
正确的站立姿势：双腿分开，背部挺直，下巴闭合。
正确坐姿：尽量靠后坐，下背部靠近靠背，最好有垫子。
避免高跟鞋
怀孕后，腹部的重量使身体的重心向前移动。随着下背部压力的增加，
膳食补充剂
补充维生素、钙和铁可以降低背痛的风险。
1.维生素B1：在维持神经和心肌的基本活动中起着重要作用；
2、钙：骨骼和牙齿的主要成分，能帮助凝血，降低神经和肌肉的兴奋性；
3、铁：血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等酶系统，是多肉植物帮助输送氧气的主要成分。
如何减轻疼痛
1、轻度至中度背痛：腰痛会轻微影响您的日常生活。你可以在怀孕期间做体操。一般避免睡在上面。请穿着柔软的床铺和舒适的平底鞋。
2、严重的背痛：影响日常生活和睡眠，可持续两周或几个月。如果疼痛在您的一侧，您可以仰卧，疼痛的一侧朝上，并在膝盖下放一个柔软的枕头以帮助缓解疼痛。或者，轻轻按摩您的下背部，然后在该区域热敷30分钟。
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