想要缓解孕期水肿，我们首先得知道导致水肿的原因是什么，对症才好下药。
一、原因
怀孕时期出现水肿，大致有三个原因。一是内分泌发生变化。女人怀孕之后，自己的醛固酮及雌性激素会分泌过多，自身的内分泌也会出现变化，自然而然就会发生不同程度的水肿了。二是血浆增加幅度大，红细胞增加幅度小。女人怀孕之后，身体中的血浆增加幅度大，然而女人本身红细胞的增加幅度比较小，这就造成了女人的血液就比较稀释，最终就会引起水肿问题。三是下肢的血液出现回流受阻。一般女人怀孕之后，她们的体型多多少少会发生一些变化，就会导致下肢的血液回流受阻。
二、怎样缓解
孕期出现水肿，应该多吃以下食物。
1.鲤鱼
鲤鱼中含有丰富的蛋白质元素，而且还具有利水与益气的功效，孕妇多吃鲤鱼可以缓解自身的水肿。
2.冬瓜
冬瓜是日常生活中很常见的一种蔬菜，利水效果非常好，因此孕妇吃冬瓜是对他们的水肿是非常好的。
3.鲫鱼
鲫鱼的营养非常丰富，益气健脾、利水消肿等等，因此孕妇水肿是非常好的。
4.多吃利尿的食物
孕妇多吃利尿的食物有助于缓解水肿，日常生活中一些常见的利尿食物有洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
孕期出现水肿，自身的运动少不了，但是怀孕时期的运动也要符合自己的身体状况。常见的缓解孕妇水肿的方法有这几种。一是散步，怀孕的时候可以经常散散步，促进血液循环。这样就不容易水肿啦！二是游泳，游泳可以让全身都动起来，这样子对全身的血液循环都有帮助。而且，游泳对于孕妈妈的身材塑造也有很大的帮助。如果不想怀孕期间身材走形厉害，就可以游游泳，但是游泳之前也必须征得医生的同意。