1、吃粽子的时候搭配蔬菜
不要只是光吃油腻和碳水化合物超量的粽子。一定要在吃粽子的同时搭配些蔬菜，这样才能保证吃了粽子也不发胖。
因为蔬菜中的食物纤维能减慢血糖值的升高速度，有抑制脂肪生成和减少胰岛素分泌的作用。另外蔬菜还能加快食物的消化速度，可以减少身体对油脂和热量的吸收，有防止肥胖的效果。
除了吃粽子的时候搭配蔬菜，也可以选择吃一些杂粮粽子或者杂豆粽子，它们的热量低，同时也不会造成血糖值过快的提升，吃了以后变胖的几率会降低许多。
2、上午时间段吃粽子
上午是一天中新陈代谢最快的时间段。所以像粽子这种高热量的食物最好在这个时间段吃，既能抑制脂肪的生成，还能加快热量的消耗，有防止肥胖的效果。
虽然上午时间段吃粽子能降低变胖的几率，但是也不能一次性过量食用哦。
3、吃粽子后喝些温热的茶水
温热的茶水可以加快食物的消化排泄，有防止粽子合成脂肪的作用。
另外茶水还有分解油脂和抑制糖分合成脂肪的效果，所以吃粽子的时候搭配些温热的茶水就可以抑制肥胖的发生。
推荐的茶水有乌龙茶、绿茶和普洱茶等。
端午节吃粽子是一种传统的文化和习俗。不能为了减肥连基本的生活仪式感都忽略了。学会以上三种方法，不仅可以在端午节放心吃粽子，还能抑制肥胖的发生哦。