1、避免熟透橘子
很多人吃橘子怕酸，其实吃橘子就是吃酸味的，橘子在没有完全成熟的时候比较酸，但是完全成熟之后就非常甜了，这个时候由于橘子中的糖分过高，因此人体代谢的时候会产生较多的热量，因此导致内分泌功效异常，从而出现上火的症状。因此要想吃橘子不上火，建议吃不太熟的橘子，对于熟透的橘子要少吃，这样可以有效避免上火。
2、食用橘子茎络
不少人在吃橘子的时候都会将橘子剥的非常细致，连橘子上的白色茎络都一点不留，其实吃橘子的果肉会上火，但是橘子的白色茎络是可以清火的，如果吃橘子的时候适当的吃这些茎络，能够有效的避免出现上火症状，不过如果橘子吃的太多还是容易上火，因此控制吃橘子的量也很重要。
3、吃清火的食物
如果吃橘子出现了上火的症状，最好就不要继续吃橘子了，这个时候适合吃一些清火的食物，用来缓解症状。而且如果没有好的清火食物，也可以用橘子的白色茎络泡水饮用，也具有非常不错的清火效果。