1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。
2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。
3、吃甘薯-用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。
4、服萝卜-取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。
5、饮蜂蜜-取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。
6、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。
7、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。
8、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。
9、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
10、食大枣-每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。
此外，产妇妈妈还应该多运动，加强胃肠的蠕动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
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