如何防止腰痛
①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。
②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。
③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
④不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。
⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。
⑥拿东西的时候，也要先坐下再拿。
⑦不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。
⑧做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。
剧烈疼痛时
①疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。
②一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
③疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。
④用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。
疼痛缓解后去医院。只是由于孕妇不能照射X光，且不能随意用药，所以治疗效果可能不会太理想
日常生活中要遵守前面所述的防止腰痛的8项原则。其中，扎腹带或孕妇用腰带以及锻炼腹肌和背肌的运动是必不可少的。也许有人会认为腰疼的时候再做运动不是适得其反吗？其实，怀孕后别说运动，连平时的活动量都没有了。这正是腰痛的一个原因。必须做腰痛体操和孕妇体操，采取正确的姿势散散步也是好的。如果总是觉得很疼而一动不动，疼痛只会加剧。
指压和按摩当然是很好的办法，请丈夫和家人帮帮忙。
对腰痛有效的食物：有很多种，主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
孕妇的左边腰疼时，是很痛苦的，作为孕妇的朋友，尤其是她的丈夫，要给予她最好的关怀和照顾，根据上面介绍的方法，也可以在一定程度上的减缓她的痛苦，如果实在疼痛的厉害的话，最好赶紧入医院做个检查，最后提醒一句，孕妇的用药是要非常小心的，千万不能随便用药哦。
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