一、睡眠调养
在生活中如果可以保证充足的睡眠，一般对月经量稀少这种情况有改善作用。月经量减少和卵巢功能提前下降有关，如果可以通过合理的睡眠调养身体，维持卵巢子宫健康状态。此时身体有足够的雌激素分泌出来维持正常的生理功能，月经才能保持正常。因此存在这种现象的女性应该注重身体的调养，结合充足的睡眠来恢复身体正常状态，这样卵巢和子宫能力均提高，可以降低某些妇科疾病的患病率。
二、饮食调节改善
在生活中平时女性如果总是饮食不当，摄入过少的营养物质，或者过度节食减肥，可能导致雌激素分泌量减少，女性就容易有月经量减少的表现。如果可以补充足够的植物雌激素，获取人体需要的营养。一般可以维持正常的生理功能，这样女性月经量稀少的情况也会得到改善。建议女性平时适当进食牛奶，豆类食物获取里面的营养物质，才能维持雌激素分泌旺盛状态，这样女性的月经才能维持正常。
三、健康运动缓解
在生活中如果长时间存在这种情况，需要结合运动的方式来调养身体，久坐不动的人更容易出现内分泌失调的情况。平时适当的运动可以提高身体机能，增强免疫能力。长时间缺乏运动之后，卵巢功能的退化容易导致雌激素分泌量减少，子宫内膜脱落的量也减少，此时女性就容易出现月经量稀少等情况。如果想要改善这种情况，需要通过合理的运动来促进健康，延缓身体衰老。