为防止早孕反应引起的准妈妈营养不良，应尽量促进准妈妈的食欲，在食物的选择、加工、烹调过程中注意食物的色、香、味，使准妈妈得到最好的营养。
食物形态知识
我们不仅要吸引视觉感官，而且要轻盈、清爽、营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜蘑菇、鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，容易引起人们的食欲。
食物选择知识
所选食物应易于消化吸收，同时能减少呕吐，如吐司、粳米或小米粥。干粮可减轻恶心呕吐症状，粳米或小米稀饭可补充因恶心呕吐而流失的水分。
烹饪知识
在烹调过程中，应尽量减少营养素的损失。比如洗碗和洗米的次数不应该太多。切菜后不允许洗碗，泡菜或用热水洗米饭。例如，在烹调过程中，蔬菜要迅速炒熟，与动物性食物混合时要加入少量淀粉，对维生素C有保护作用。
放松心情！喝点苏打水，迅速补充水分和糖分
对于患有厌食症甚至严重呕吐的孕妇，有一个不同的建议：放松，喝点苏打水！
他进一步解释说，对于恶心呕吐、食欲不振的孕妇，她们最怕脱水，对蛋白质营养的利用如果在不舒服的时候慢慢喝几口苏打水，不仅可以补充水分，还可根据单糖吸收的特点及时补充碳水化合物和电解质营养素（正常人肥胖的主要原因）。
当然，他也知道，这样的方法需要经验性医学来补充计算，但专家医生强调，治疗是针对个人的，而不是写论文或统计，在非常时期总有一些不寻常的做法。
另外，苏打水不是药。如果它能起到暂时的作用，那是无害的。如果你想吃冰淇淋，就让孕妇吃一点。只要能引起孕妇的食欲，就不必刻意禁止，但要注意的是，不应过度。他笑着说，当孕妇一次能喝下一大口苏打水时，就意味着她们的食欲已经恢复正常，过了这个不寻常的时期后，应该回到均衡饮食的轨道上来。
少量多餐！避免脱水
至少有3/4的孕妇会有一定程度的恶心呕吐，这会导致食欲下降。临床上，从轻度不适到持续呕吐、严重脱水、电解质失衡、虚脱时有发生。值得注意的是，恶心和呕吐有时也是妊娠并发症的前兆。
恶心呕吐的原因还不清楚。妊娠期胃肠蠕动减慢，消化时间延长，可能与黄体素有关。此外，大黄素还将增加其严重性。此症状始于末次月经后5至6周，可持续14至15周。很多女性在闻到特殊食物或香烟的味道时可能会呕吐，有的甚至出现口水不停流的现象。
孕妇如果长期恶心呕吐，要检查是否是肠胃炎、肝炎、尿道炎等其他疾病引起的，对重症患者，要检查其尿液，了解尿液中的丙酮和血液中的电解质，防止脱水，这也是决定患者是否需要使用点滴疗法的指标。有学者会提到，一些孕妇也会因为拒绝怀孕或对家庭不满而出现这种现象。通过心理咨询和社会工作者的支持，他们会得到很大的帮助。
对于有这些现象的孕妇，最好少吃一顿以上的食物，避免吃一些自己不喜欢的食物。因为维生素或铁也会引起呕吐，此时不需要服用。严重者可静脉滴注，但静脉滴注对妊娠的长期影响尚不清楚。如有必要，产科医生将发放治疗药物。
水果！开胃武器
瓜果是开胃必备的武器。
像柑橘和金桔一样，它有“开胃二宝”的美誉。虽然瓜果在普通人眼里，是清凉的食物，不能多吃。然而，对于患有厌食症的孕妇来说，引起食欲比其他任何事情都重要。只要你注意适量，你就不必担心性冷淡的问题。
感兴趣的准妈妈不妨振作起来。无论是在街上买现成的，还是自己做的，他们只想让自己的胃口更好，同时吃不同的口味。
陈皮
专家指出，陈皮可以被视为广东人生活中不可或缺的养生圣品行气健脾、燥湿化痰“橘子皮，一经放入胃内，能滋养和强化胃，使人体的胃肠功能越来越完善。因此，广东人几乎家家户户都有橘子皮，橘子皮可以随时用来喝蔬菜和水。香味对胃口不好的人没有吸引力。
橘皮是所谓的“风干橘子皮”。它来自一种特殊的橘子。它非常酸。然而，可以通过去除果肉、去皮并在夏季阳光下暴晒来治愈。年复一年，它还可以治疗各种疑难杂病，特别是晒了几十年的陈皮。效果更为显著。其中，广东新会所产品更为著名。提醒你，如果去中药店购买，一定要注明“广皮”。
你怎么吃？
一、煮粥：煮粥时，加入几片橘子皮，使粥中添加淡淡的香味。
二、水煮麦片：可以说是一种健康食品。如果加上新疆葡萄干，味道甜而不腻。
三、橘皮红豆紫米粥：将橘皮和红豆（一碗红豆）一起煮至滚开，再加入1/3的紫米，继续煮至滚开。紫米风味是甜的，黏的但不油腻。它能补血益气，温脾胃，不会引起肠胃胀气。
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