可以用以下的方法：
1、白天给孩子安排好合理的、有益的活动，让孩子的精力得以释放，并保持身心愉快，夜间入睡自然就容易了。
2、安排好规律的睡眠时间，包括合理的午睡，并确定上床时间。
3、建立固定的睡前常规，包括入睡前给孩子洗脸洗脚、放音乐等，避免睡前过于激烈和兴奋的活动。
4、开始时，上床时间不宜过早，避免孩子在床上玩耍。如希望孩子在8：30入睡，而孩子通常要11：30才入睡，不妨先暂时设置在11：15上床，让孩子在上床后20分钟内入睡。以后可逐步提前上床时间，直至建立一个适宜孩子的睡眠时间日程。一般晚上9：00入睡比较适宜。
5、让孩子自己入睡，有些孩子需要一些安慰物，如抱熊等孩子喜欢的玩具，以缓解孩子的焦虑和不安全心理，可以给他。
6、当孩子不能入睡或哭闹时，坚持不要让孩子起来，可以抚摸孩子，坚定而温和地告诉孩子现在该是睡觉而不是玩的时候，引导孩子逐渐安静下来并入睡。
7、对于孩子睡眠行为上的进步，早上要及时表扬和鼓励。
8、给孩子一个放松、良好的睡眠环境，房间要舒适、空气流通，光线要暗，被子太厚、太热，床太软，均会影响孩子的睡眠。
9、去除房间内分散注意力的物品(如电视机、电话、游戏机等)，也不要将卧室作为惩罚孩子的场所。
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