孕妇腿抽筋怎么办

时间:2024-01-24 07:57:05 知识 我要投稿

  孕妇腿抽筋的原因

  1、营养过剩。

  过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

  2、经常久站。

  怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  3、睡姿不良。

  睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

  4、身体缺钙。

  怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

  准爸爸呵护秘技

  准爸爸出招:按摩太冲穴

  取穴手法:太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。

  按摩方法:

  准妈妈伸直腿部,将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。

  效用:对抽筋有缓解作用。

  准爸爸出招:按摩承山穴

  取穴手法:承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

  按摩方法:

  准妈妈双手扶物站立,一只脚足尖着地,足跟提起,在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴,轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大,不宜用力压按)。

  效用:可促进小腿血液循环,使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解,尤其对小腿抽筋有显著功效。

  预防孕妇腿抽筋,孕妈咪一定要注意多吃含钙食物,比如芝麻、排骨、虾皮、海带等,在补钙的同时也要注意维生素D的摄入,平时注意多晒太阳,促进钙质的吸收。

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