安排恰当的睡前活动
睡前喂奶是大部分家长的选择，因为这样可以让宝宝睡得安稳，那这个活动错了吗？回答是“当然没有”，睡前喂奶对于小婴儿来说是必须的，但是如果经常在喂奶后立即睡觉，特别是在喂奶中睡着的宝宝，可能会将喂奶和睡觉联系起来，进而导致只有喂奶或者进食后才能入睡，那么睡前喂奶则成为影响宝宝睡眠的不良习惯。
建议：
（1）应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前一小时进行，然后再慢慢让宝宝入睡。这样可以戒掉对睡前喂奶的依赖。
（2）睡前洗澡，让全身得到放松，有助于让宝宝安心入睡，这一点是常识也就不用多做讲解。
选择合适的睡眠时间
据研究发现57.2%的婴儿是在已完全睡着的状态下才放置床上睡眠；在入睡过程，82.6%是在家长陪伴、拍抱或摇晃入睡，73.5%在喂奶中入睡，仅18.7%是单独自行入睡，且超过50%的婴儿是在开着灯的情况下入睡。这个合适的睡眠时间是基于观察宝宝的活跃状况，精神面貌，并不是说一定要在几点睡觉，比如孩子疲惫需要睡眠时，孩子会做出某些动作，暗示你他/她准备睡觉了。刚刚可能还玩得很高兴，一会儿他/她可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕，精神不集中，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠，这些都是在日常生活中可以观察得到的，作为爸爸妈妈就要注意了，也不要因为自己有工作或者其他事情要做，强制宝宝睡眠，反而会适得其反。
安排适宜的睡眠地点
睡眠地点一共3种“同房同床”、“同房异床”、“异房异床。关于夜晚睡眠地点，62.3%与家长同床睡眠，31.8%与家长同屋但单独小床睡眠，1.6%单独房间睡眠。研究发现，相比于“同床睡眠”的孩子，选择“同房异床”和“异房异床”方式的孩子，夜晚入睡潜伏期短，夜晚觉醒次数少，连续睡眠时间长，夜晚睡眠效率高。还有一些研究发现父母与孩子同睡一张床与婴儿窒息的发生有一定的联系，一些爸爸妈妈的睡姿可能会影响宝宝的睡眠造成窒息，这也是爸爸妈妈们需要注意的，另外需要注意的是单独睡觉孩子的床一定要检查仔细，不要遗留玩具，放置大玩偶、大抱枕等类似物，以防窒息意外发生。
最后再给到一点小的建议，睡眠的环境需要安静光线较弱，帮助宝宝从小区分白天和黑夜，白天意味着清醒，黑夜就意味着睡眠，较小的宝宝对于噪音比较敏感，这个会刺激宝宝，影响宝宝睡眠，让宝宝更加活跃。培养宝宝的良好的睡眠的习惯也是需要爸爸妈妈的耐心的，所以平时多加观察，也可以进行记录帮助自己做好合理的规划。
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