1、香蕉
备孕感觉压力过大的时候可以适量吃些香蕉舒缓紧张的情绪哦！
因为香蕉中含有色氨酸和维生素B6
可帮助大脑制造血清素进而减少忧郁的产生
使人的心情感到愉快和轻松
可以试试早餐加一根香蕉或者下午加餐~
备孕期间 容易焦虑紧张怎么办是玲玲吖 很多集美们在备孕期间都很容易陷入焦虑和紧张情绪中。要知道这些不良情绪是会影响受孕的成功率的！平时除了进行自我调节，来舒缓备孕的紧张和焦虑之外，也可以吃些减压食物，帮助减压哦！
2、葡萄
号称“水果皇后”的葡萄不仅含有大量的游离水还含有氨基酸和多种维生素而且大部分有益物质可以被人体直接吸收
达到促进新陈代谢
改善紧张、易怒、抑郁等不良情绪的效果哦
吃完葡萄不要立刻喝水喝牛奶，不然容易拉肚子！
备孕期间 容易焦虑紧张怎么办是玲玲吖 很多集美们在备孕期间都很容易陷入焦虑和紧张情绪中。要知道这些不良情绪是会影响受孕的成功率的！平时除了进行自我调节，来舒缓备孕的紧张和焦虑之外，也可以吃些减压食物，帮助减压哦！
3、菠菜
菠菜中含有丰富的镁
（镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质)
还富含另一种降压营养物质：维生素C
同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸备孕期间多吃些菠菜
可以缓解失眠、焦虑等抑郁症状哦
煮菠菜的话记得喝些汤水，因为镁大多会融在汤中
备孕期间
容易焦虑紧张怎么办是玲From
很多集美们在备孕期间都很容易陷入焦虑和紧张情绪中。要知道这些不良情绪是会影响受孕的成功率的！平时除了进行自我调节，来舒缓备孕的紧张和焦虑之外，也可以吃些减压食物，帮助减压哦！
4、樱桃、车厘子
樱桃的营养价值非常高可以说是孕妈的理想水果了而且樱桃含有丰富的花青素
可以缓解发炎症状有效减缓身体压力哦
除了价格贵，其他没毛病
备孕期间 容易焦虑紧张怎么办 很多集美们在备孕期间都很容易陷入焦虑和紧张情绪中。要知道这些不良情绪是会影响受孕的成功率的！平时除了进行自我调节，来舒缓备孕的紧张和焦虑之外，也可以吃些减压食物，帮助减压哦！ 5、牛奶 温热的牛奶
向来就有镇静、缓和情绪的作用而且牛奶含有丰富的营养物质和钙元素备孕
期间缺钙的话会加剧失眠睡不好又会继续加剧灰色心情所以可以通过喝些牛奶缓解备孕时紧张、焦虑的情绪
可以每天早上喝一杯鲜奶，下午一杯酸奶，帮助心情变得美美哒！
备孕期间
容易焦虑紧张怎么办
很多集美们在备孕期间都很容易陷入焦虑和紧张情绪中。要知道这些不良情绪是会影响受孕的成功率的！平时除了进行自我调节，来舒缓备孕的紧张和焦虑之外，也可以吃些减压食物，帮助减压哦！
6、深海鱼海鱼中的0mega-3脂肪酸可以提高血清素的分泌还能和我们女生体内的雌激素和孕酮组合在一起
能保持大脑正常运转，增强自身的免疫力
减少忧郁情绪的产生哦
可以每周增加1~2次吃深海鱼的机会，如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等
备孕期间 容易焦虑紧张怎么办 注意！ 备孕期间，心情不好的时候别跑去吃油炸和甜食！因为吃了可能让会心情更糟！ 油炸食物 比如炸鸡、汉堡、炸串儿。 刚开始吃的时候，可能感觉心情还不错，但吃完没多久，你可能就会觉得腻味、烦躁、不安。而且摄入过多油炸食物，还可能影响胎儿的生长发育！ 甜食
比如各种甜品、冰淇淋、爆米花等这些食物的脂肪、糖含量都超高。不仅有肥胖和三高的风险，还可能引起胰岛素抵抗，影响怀孕！
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