产后疼痛给很多妈妈苦不堪言的回忆，其实对于产后新妈妈来说，产后疼痛是可以或者减轻的。而引发产后腰痛的原因不一，其中比较为常见的几种是：
1、孕期子宫的增重胀大造成腰间的承受过重，是连接骨盆的韧带变得松弛，压迫盆腔神经和血管而引发腰痛。
2、产后未能迅速恢复，子宫未能复位，肌肉软而无力。
3、产后妈妈做家务过度使用腰部力量导致腰痛。
4、产后运动过少，体重增加，腰间负荷过大而导致腰间劳损。
5、产后恶露排出不畅导致盆腔血液淤积而导致。
针对产后腰痛，产后妈妈们应该怎么做呢？
产后腰痛可用腰带做康复锻炼
产后腰痛与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。一般有以下原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。建议尽早用腰带做康复锻炼，另外平时还要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。
产后腰痛严重或致骨质增生
产后注意不要久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可诱发腰痛。产后腰痛康复锻炼要及早进行，越早效果越巩固。否则转化为慢性腰痛，康复难度加大，严重可致骨质增生和椎间盘突出
产后避免常弯腰和久站
产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。所以产后应该避免常弯腰或久站久蹲，喂奶时采取正确姿势，以坐在低凳上为好。休息时间可以做一下腰背部拉伸。此方法可以拉伸腰椎，增加间隙，对产后腰痛有很好缓解作用
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