在月子期间，由于产妇的内分泌系统尚未得到调整，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，此时骨盆韧带也处于松弛状态，再加上分娩后照料宝宝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅从而引起血淤盆腔，因此，产后腰痛是很多产妇都会出现的症状。
关于产后腰疼有以下几种说法：
一是生理性缺钙：
怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
二是劳累过度：
由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
三是姿势不当：
妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
为了避免分娩后的腰痛，产妇平时应注意腰部保暖，坐姿时间不应过长，并要注意腰部的适当活动锻炼。在产褥期，产妇可以每天起床后做2～3分钟的腰部运动，这将有效和减轻腰痛。
首先，用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。然后用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。
然后，双手握拳用拇指、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。
比较后，双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
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