便秘！对很多孕妈来说都是比较痛苦的，特别是夏季，孕期饮食不注意容易上火便秘，加上孕期准妈妈少运动的话就更容易造成便秘了，严重的甚至可能会引起痔疮。那在夏季孕妈便秘怎么办呢？
对于有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
如果准妈妈夏季容易造成便秘可以通过一些饮食来调解，孕妇夏季便秘多吃一些纤维食物或者多水分的食物都是由助于缓解孕期便秘的。那有哪些食物适合夏季孕妈缓解便秘的食物呢？
吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
吃富含有机酸的食品：酸奶；吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物；建议您在保证的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，便秘。
另外，适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效孕妇便秘。
除了食物之外，每日清晨起床饮凉开水一杯也有助于孕妇上火便秘的改善。值得注意的是，对于上火便秘的孕妇，一定要禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。
夏季孕妈容易上火便秘怎么办？在日常注意饮食均匀，多喝汤水等能够有效的缓解夏季便秘！
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