生完宝宝后，新妈妈最关心的就是月经来潮情况，很多新妈妈都会出现月经的量过多过少或者闭经等情况，产后月经不调不利于新妈妈的身体健康，那么，新妈妈产后月经不调怎么办？下面就来看看相关介绍。
产后月经不调的原因
1、内分泌紊乱：产后初期女性处于内分泌紊乱阶段，产后第一次月经通常是无排卵周期，此时卵巢对于性腺激素的剌激不太敏感，因此经常出现产后恶露不断，或不定期的阴道出血。
2、产伤因素：剖腹产对产妇的身体造成一定损伤，若女性产后出现大出血伴休克、产后感染或弥漫性血管内凝血，这些可导致闭经，短期内得不到有效控制，还可能影响甲状腺的正常功能，出现消瘦、消化不良、畏寒、乏力、基础代谢低等症状。
新妈妈产后月经不调怎么办
3、哺乳：产后坚持母乳喂养的女性出现月经不调的可能性更大，因为哺乳使体内泌乳激素上升，抑制卵巢的排卵功能，所以月经不能如期而至，出现闭经或者月经量少等。也有些产妇由于哺乳时间过长而导致子宫内膜萎缩性闭经。
4、精神因素：初产妇心理承受力低，容易产生焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，甚至产后暂时无法接受新身份的转变而出现产后抑郁等，这些不良情绪也会影响月经的正常来潮。
产后月经不调怎么办
1、合理饮食
产后月经不调可通过合理的饮食搭配来进行调节，适当补充钙质，可以多吃一些丝瓜，有助于疏通经脉使血液更加流通，还可以起到清热解毒的功效；多吃羊肉粥可以补血止痛和补气；多吃猪皮冻还可以滋肾养肝养血益阴，更有助于调节月经不调。
多吃丝瓜丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，对调理月经不顺很有帮助。其它也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。
少辛辣不能够吃刺激性的东西，不要吃辛辣的东西，否则易加重病情，还容易引起产后便秘。
2、保持心情愉悦
产后要保持愉悦的心情，可减少心理压力。特别是在经期月经来潮前一定要保持情绪的稳定，情绪不要有太大的波动。心情抑郁或沮丧常常是月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。
3、适当运动
产后可以进行适当的运动，这样不仅有助于提高身体的免疫力，更有助于气血的运行。另外也要多休息，避免过度劳累，要做到劳逸结合。
4、按摩保健
妈妈还可以进行自我按摩，特别是对腹部的按摩。
怎样预防产后月经不调
1、注意补充营养：及时补钙和蛋白质，多吃营养价值高的食物，提高身体的抵抗力。
2、合理避孕：使用避孕药和其他避孕方式交替使用的避孕方式，避免长期服用避孕药，对生理周期产生不良影响。
3、减少药物：在哺乳期内不能服用药物，既会对孩子产生不好的影响，也会影响月经的恢复。
4、正确减肥：尽量不要采取极端的方式减肥，如节食，吃减肥药等，这些做法也会导致月经不正常
5、保证睡眠：保证适量的睡眠有助于女性体内内分泌系统正常，可以使产后月经尽快正常恢复。
6、适当运动：生产之后需要适当的运动，对产后月经正常恢复有一定的帮助，适量运动也有助于新妈妈们免疫力的提高。
7、保持心情愉快：保持愉快的心情，不给自己过大的精神压力，这样有助于月经尽快恢复。
以上是关于新妈妈产后月经不调怎么办的介绍。新妈妈产后应该保持好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经不调，同时要多参加活动，但也不能过度劳累。