产后健忘怎么办
生完后，由于很多新妈妈一开始都是没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色而存在一些压力，其实，新妈妈不必过于苛求自己一步到位就做得很好，慢慢地去摸索如何照顾宝宝，多点看一些育儿的书籍或者是向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也就慢慢好转了。
1、产后要注意休息，营养合理，尽可能地让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来，日常出均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物：如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。
2、每天适当进行一些有氧的活动，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠，因此，新妈妈应该每天适当进行一些体育锻炼，如散步、瑜伽、产后体操等有氧运动。
3、好记性不如烂笔头，新妈妈可以每天把一些重要的事情写在备忘录上，这样可以提醒自己按照备忘录的记录一件件地完成，这样就不会忘记重要的事情了。
4、家人给予关心，家人应该给予产妇更多的关心和帮助，让其有更多的时间休息调整过来，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持就是她强大的后盾。
5、症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，慢慢就会好了。
6、若是记忆力衰退严重到影响生活和工作，就需要咨询相关的医生进行内分泌调理，把体内荷尔蒙激素等指标恢复到正常状态。另外还可以通过神经心理科进行干预治疗，排除心理负面消极因素，恢复积极乐观的心态，对记忆力的恢复会产生好的作用。
产后健忘吃什么好
1、富含维生素C的食物
多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果需要，新妈妈也可以在医生指导下补充维生素C。
2、B族维生素
谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。产前妈妈补充足够的叶酸对宝宝有好处，产后妈妈也应该要如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。
3、富含维生素E的食物
多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。
4、富含抗氧化剂绿叶蔬菜
在哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。
5、鱼类
研究显示，如果每星期吃一次富含Ω -3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退、出现老年痴呆症的几率可降低60%。
产后的妈妈因为体内激素、睡眠、注意力过于专一以及家务事多等因素，影响了记忆力，容易引起产后健忘。女性的记忆力水平在生育后下降是正常生理现象，这种情况会在几个月后有所好转。
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