吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外，好难受，这是很多孕妇烦恼的问题。怀孕便秘好难受可以怎么办呢？
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
那么，怀孕便秘好难受，准妈妈们又可以怎么办呢？下面我们将为大家送上各种有效的方法，希望可以帮到大家。
1、多吃含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。
2、多喝水：每天喝水2500ml以上。
3、养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。
4、少食辛辣刺激性食物。
5、如果经过饮食调理效果不好的，尽快就医，防止便秘进一步加重。